现如今，养生已经成为了人们关注的热门话题。然而在追求健康的路上，我们有时候可能会被一些养生建议误导，殊不知看似营养的养生毫无竟蕴含着无数潜在的危险！今天，就让我们来揭开其中的真相，赶紧来看看吧！

首先，有人认为吃感冒药可以预防感冒，这是一个常见的误解。感冒药只能缓解症状，无法预防感冒。感冒的主要依靠自身免疫力的恢复。错误地使用感冒药可能对身体造成损伤，特别是一些西药感冒药可能对肝功能产生影响。最佳的预防方式是保持良好的生活习惯，如勤洗手、勤通风、多锻炼、保证充足的睡眠和饮食均衡。

其次，有人认为喝杂粮粉更健康，但事实上，五谷杂粮越少加工越好。将五谷杂粮磨成粉末或者打成米糊会增加消化吸收的易度，但慢性病患者需格外注意，因过量食用杂粮粉可能导致血糖迅速升高。此外，杂粮粉暴露在空气中容易氧化，导致营养价值降低，并产生对健康不利的物质。

第三个误区涉及清淡饮食，有人认为清淡饮食就是只吃素食，不吃肉。实际上，清淡饮食意味着少油、少盐、少糖，而不是只吃素食或不吃肉。长期只吃素食可能增加营养不良的风险，如缺铁引发的贫血、肌肉和骨骼问题以及记忆力下降等。

最后，有人认为睡前喝牛奶有助于睡眠。事实上，牛奶中的色氨酸含量较少，进入大脑的量也更少，因此其助眠作用微弱。睡前喝牛奶可能导致夜间频繁上厕所，增加消化负担，从而对睡眠不利。

文内图片@米拍/摄影师天天天澜