不知道从什么时候开始，“养生”似乎成为了一个矛盾词汇，它既可以是褒义词，也可以是贬义词，当然也可以是中性词，而但凡是与“养生”沾得上边的事物，在生活中都非常受人们的追捧，毕竟每个人都希望能够获取各种各样的方法来增强自身体质以及预防疾病，并由此实现延年益寿的目标。

特别是最近几年来，在人们收入水平不断提高的同时，健康饮食方面也得到了极大改变，即便是年轻人，也加入了“朋克养生”的队伍。可实际上，却有很多大众所追捧的养生方式，都属于“伪养生”，比如，以下这几种养生方法，就不建议大家跟着照做。

1.只吃粗粮

生活中常见的粗粮有很多，比如玉米、燕麦、全麦面包等，这些食物中所含有的膳食纤维以及B族维生素都非常丰富，能够在一定程度上帮助人们很好的预防便秘，但粗粮食物虽然好处很多，也不能够盲目摄入，否则就很容易导致人们出现营养不良等一系列问题，若是营养的吸收受到了阻碍，那么就会导致自身的抵抗力和免疫力下降。在这种情况下，就必然容易被各种各样的疾病困扰。正确的饮食方法应该是将粗粮和细粮有机搭配，这样不仅能够帮助人们加速肠胃蠕动，还能在一定程度上预防营养不足。

2.大量的运动

运动的确能够很好地帮助人们呵护身体健康，但若是长期过量运动，特别是对于中老年人群而言，其身体素质本就相对较差，同时还存在不同程度的骨质流失问题，而这样一来，就只会导致自己的骨骼更加脆弱，如果在运动过程中没有控制好运动量，身体就很容易处于过度疲劳状态，甚至还会增加关节疾病的发病风险，并诱发腰腿疼痛等一系列问题，最终给自己的生活造成诸多困扰。

3.多补充营养

很多人认为，要想增强自身抵抗力，就需要补充足够多的营养，不管自己体内是否缺少某营养素，但也需要去补，比如维生素、钙元素等等。从表面看，这种行为确实非常养生，但从临床角度而言，长期这样做，很可能会在一定程度上诱发疾病，因为人们日常所摄入的食物中本就含有丰富的维生素。

而对于饮食结构本就相对均衡的人来说，基本上是无需额外补充营养的，再加上维生素的种类本就繁多，不同类型的维生素，其功效也存在不同，如果毫无目的的盲目补充，不但不能很好地缓解疾病，反而会在一定程度上增加身体的负担。比如，对于胃溃疡患者来说，在日常生活中，若是盲目补充维生素C，那么就会大大增加对胃部的刺激，这对于疾病恢复而言，就是极为不利的。

4.每天喝够八杯水

在日常生活中，很多人都非常注重对水分的摄入，但实际上，饮水量并没有一个相对严格的标准，我们每天都会通过各种各样的途径给身体补充水分，但由于个人身体状况的不同，致使每天所需要的饮水量也存在差异，对于患有肾脏疾病的人来说，若是每天都盲目饮用八杯水，那么就只会增加肾脏的工作负担，严重情况下，甚至还会诱发低钠血症，并造成昏迷、抽搐等一系列较为严重的情况。

一般来说，健康成年人的每日饮水量保证在2000毫升左右就可以了，所以，若是想要通过喝水来加速身体的新陈代谢，并促进血液循环，切记不要一味地追求过多的饮水量，同时，也要掌握正确的饮水方法，尽可能小口饮水，并要避免用饮料以及果汁等代替饮用水。

校对 庄武