导读：婆婆做的月子餐，儿媳发到网上火了，网友反问：这是月子餐？

产妇在生完孩子后，身体因为消耗了太多的元气，会非常虚弱，需要调养一个多月左右才能慢慢恢复身体元气。这个就是我们常说的“坐月子”。一般坐月子，家里老人都会炖一些特别滋补，甚至有些油腻的汤水来给产妇调理身体。这样一个月吃下来，容易造成营养过剩，脂肪堆积，还容易便秘。

月子里补是对的，但是怎么补也是有学问的。健康合理的食补不仅能帮助产妇恢复身体，还能避免给身体消化系统造成负担。

这是一位婆婆给刚生产的儿媳做的几道月子餐：

山药小米粥，红糖馒头

其实刚刚生产完的前两天最好还是吃得清淡一些，因为这时候乳腺管还没有通，太早吃油腻的容易堵奶。

山药是很好的补血益气食材，山药煮熟捣碎后配上杂粮小米煮成粥，营养价值更好。蒸馒头时加点红糖，可以帮助排除恶露，馒头的口感也会香甜一些。.

黑鱼汤

黑鱼其实比鲫鱼更好一些，首先黑鱼里含的锌元素能帮助伤口愈合，不管剖腹产还是顺产都会有伤口；其次，黑鱼中的氨基酸可以很好地调节神经系统代谢，能够提高免疫力，同时还能安神助眠。

因为黑鱼刺少，肉质相对来说会偏老。因此，比较适合的烹饪方法是炖汤。在做黑鱼汤的时候有两种调料一定要记得放，一是胡椒粉，胡椒粉可以去除黑鱼的寒性，二是陈醋，陈醋的年份越久，做出来的黑鱼汤越鲜美，而且陈醋还可以帮助消化。

丝瓜炒鸡蛋

丝瓜味甘性平，有“美容瓜”的称号，它含有多种维生素和植物粗纤维。丝瓜可以帮助疏通乳腺，月子里一般都会用丝瓜做汤，但汤水喝多了难免会腻。这是一盘丝瓜炒鸡蛋，清爽又解腻。

丝瓜炒鸡蛋时鸡蛋的选择也非常重要，尽量选择土鸡蛋，有条件的家庭也可选择鹅蛋，鸽子蛋。它们比普通鸡蛋的营养价值更高一些。

麻油鸡丝

鸡，在月子里是最常吃的食材。但是大家普遍的做法是做成鸡汤，觉得这样营养价值会高一些，其实鸡肉本身肉质细嫩，所含营养特别容易被人体吸收，一些简单的烹饪方式反而更能保留其所含营养被人体吸收。

而且，相对于鸡汤的油腻，麻油鸡丝更加开胃。不过，做麻油鸡丝记得选鸡脯肉或鸡腿肉，这里的肉质更为鲜嫩。

白果腐竹猪肚汤

生产之后，由于身体虚弱，容易盗汗，这时就需要一碗猪肚汤。猪肚搭配白果腐竹这些营养食材可以很好地改善体虚盗汗，增强体质。

猪肚在处理上稍许有些麻烦，首先要把猪肚上多余的脂肪切掉，然后翻转猪肚，撒上盐不停地揉搓冲洗几次，最后用料酒再搓洗一遍。猪肚清洗干净了才能保证没有异味。

这位婆婆做的这几道月子餐都非常的清爽，并不像我们常见的月子餐那么油腻。难怪获得网友的一致好评，直呼一点不像月子餐，倒像是减脂餐。你还知道哪些清爽可口的月子餐呢？

编辑：李慧

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