不吃蔬果，只吃维生素片，很难保持身体健康！
因为蔬果能给我们提供的营养，远不止维生素那么简单，它们还能提供膳食纤维、矿物质、有机酸以及各种多酚类。
首先，膳食纤维的营养就很难被任何补剂代替。它能促进肠道蠕动，是预防便秘的关键！
其次，蔬菜中钾、磷、铁、钙等矿物质也是身体正常运转中必不可少的成分，能预防“三高”，促进身体发育成长。
还有能促进肠胃消化的有机酸，以及各类抗炎抗氧化的多酚类物质...这些都是维生素片给予不了的营养！
哪怕是高科技提取出的什么葡萄籽精华、石榴汁等，也不如天然蔬果的营养来得丰富、安全。
所以我们还是要好好吃蔬果的哟！根据《中国居民膳食指南》，成年人每天建议摄入200~350g水果，300~500g蔬菜~
你每天都吃够蔬果了吗？
(美食责编：拓荒牛
)
2025年05月13日 09:06[查看原文]
晋ICP备17002471号-6