别以为还年轻，过着糟蹋自己健康的生活不会怎样，芬兰科学家关注数百名参与者30年来的健康情况发现，年轻时吸烟、过度饮酒和缺乏运动等有害的生活方式，最早在36岁就会感到身心衰老症状。

生活方式与健康相关研究很多，但先前的研究通常关注实例从中年起的情况，时间跨度通常为20年左右，而这项新研究探索的时间更早，从成年早期就开始，研究还探索这些生活方式的选择，长时间下来，不只影响身体健康而且影响心理健康。

研究关注1959年出生于芬兰城市的数百名儿童，从童年到60岁出头的状况，并在27、36、42、50和61岁时分析身体检查数据，评估他们的健康状况。包括调查他们的抑郁症症状和心理健康状况，以及血压、腰围、血糖、胆固醇和其他血脂水平，综合代谢风险评分评估身体健康状况。参与者还需要自我评估过去一年的健康状况。

研究人员在每个时间点分别调查参与者的三种危险行为程度，包括吸烟、酗酒，定义为女性每年至少消费7,000克酒精，男性每年至少消费10,000克酒精，以及缺乏身体活动，定义为每周运动少于一次。

研究结果显示，在任何时间点从事这三种不健康行为的人，与没有从事这三种不健康行为的人相比，在抑郁症状、代谢风险、心理健康与自评健康状况都更差，其中缺乏运动与身体健康状况不佳密切相关，吸烟主要与心理健康状况不佳有关，而大量饮酒则与心理健康和身体健康状况下降有关，长期从事这三种危险行为的人，分数更糟。当参与者30多岁时，影响就会出现。

作者表示，中年时期养成更健康的习惯对老年也有好处，研究发现，从36岁到61岁这段时间内，这种关联基本上相似，但年轻时糟蹋身体并非没有伤害，不良的生活方式累积，到36岁时就会显现出来。

这项研究可能适用于1950年代末和1960年代在芬兰和其他西方国家出生的人。然而，由于文化和社会变化，以及当今社会有不同的生活风险因素，年轻一代可能有其他不良的生活方式，影响身心健康。但基本上，心脏病和癌症等非传染性疾病造成全球近四分之三的死亡，通过遵循健康的生活方式，个人可以降低患这些疾病的风险并减少早逝的机率。

研究强调尽早解决吸烟、酗酒和缺乏运动等有害健康行为的重要性，养成更健康的习惯永远不嫌晚。想要健康老化，最好从现在就开始戒除不良习惯。该研究已发表在《医学年鉴》期刊，被视为至今最全面的长期研究之一。

(首图来源：Unsplash)