大家好，我是多忙小丸子。身高1米55，90斤快徘徊一个礼拜了，这要换做以前心态早就崩了，但是现在没所谓了，因为这个体重已经够瘦，也没有特别馋什么吃的。今天继续家常饭菜，过午不食，山药鸡蛋一锅出。

今天早上蔬菜剩一小根黄瓜，我不喜欢吃拍黄瓜，切片凉拌更入味，放点盐和香醋，再来一勺葱油。前一个视频有给大家分享过葱油的详细做法，这是半根山药180克左右，冲一杯咖啡牛奶。今天的早饭就是这样。

之前就说过管理体重最核心最关键的其实就是心态，减过的姐妹都知道这真的是一件非常搞心态的事儿，有时候明明好好吃饭还长了，有时候吃了大餐反而还掉了。其实有很多因素都会影响掉称，比如睡眠、心情。有时候也不光是吃的事，还有我发现大部分人减到10斤的时候都会卡一阵子。

比如我这个礼拜放松不着急，让身体自我调节一下，给它一点时间，我该咋吃还咋吃。中午下班先把米饭蒸上，今天中午吃牛肉。

·牛肉逆着纹路切薄片，这一小块是110克，放一点白胡椒粉、盐、小苏打，少放一点料酒，放一点淀粉，用手拌的和筷子拌的味道真的不一样，再放点油锁住水分。

·一小把芹菜切段，切一点小米椒、大蒜、生姜，炒牛肉的配料就切好了。再炒一个豆芽，这是前几天发的豆芽，放到冰箱它好像还在继续长，长了不少，都长出叶子了。

·热锅凉油下牛肉，快速划散，放入姜、蒜、辣椒炒香，放入芹菜，白的那个是一小节大葱，腌肉的时候有放盐，所以这时候再来一点生抽就可以了。芹菜炒牛肉出锅。

每天吃两顿饮食别太苛刻，油盐就正常放，这也是我能长期坚持下去的原因。这样的家常饭菜吃多久都不会腻，吃水煮菜、煎鸡胸肉持续两个月时间，不能说没有人能做到，但是我想这个过程一定是不快乐的。

这两个月每天中午基本上都是米饭，每天中午差不多150至200克，一荤一素，一碗米饭，这基本上就是我每天午餐的标配。说实话分量真的不算少，荤素搭配，分量足，有滋有味。

这就是我瘦十多斤每天的饮食，以后如果没有特殊情况，每天我都会这么吃。如果喜欢这种方式，可以跟我一起打卡。