玉米是我们生活当中最常见的粗粮之一，它不只价钱廉价，而且关于我们的身体来说还十分有益处，主要是由于他的生长才能特别强，而如今也正是玉米成熟的时节，我们在菜市场也随时可以看到玉米的影子。

玉米不论是怎样吃都十分好吃，能够将玉米煮着吃，也能够用玉米来煲汤喝，清甜之味油但是来，除此之外玉米还可以炸成玉米油，关于有心脑血管疾病的人来说，平常多吃一些玉米油还可以提到降三高的作用。常吃玉米益处多多，但是企业头条小编认为，有三种人最好少吃吃多很伤身，下面我就来给大家介绍一下，有关玉米营养价值功效的问题，看看你吃对了吗？

常吃玉米会有哪些益处？
由于玉米大豆含有丰厚的膳食纤维和维生素，膳食纤维可以促进肠胃的爬动和消化，关于缓解便秘能起到很好的作用，除此之外它还可以进步人体的新陈代谢速度，从而将体内多余的毒素渣滓排出体外，使身体更轻松更安康，关于经常便秘的人来说，在平常无妨多吃一些玉米，也可以大大改善便秘的问题使排便更通畅。

玉米当中含有丰厚的维生素e维生素e关于我们的皮肤有很好的维护作用可以起到延缓衰老，抗老化的成效关于女性来说，平常多吃一些玉米，也会使本人看起来更年轻，除此之外玉米当中的胚芽营养也比较丰厚，关于心脑血管也能起到很重要的作用，有心脑血管疾病的人也能够多吃一些玉米。

哪些人不易多食用玉米？
玉米固然益处多多，但是这几类人也不宜多吃，吃多反伤身，看看有你吗？

肠胃不好的人要少吃

固然说玉米有丰厚的膳食纤维，能够进步肠胃的消化才能，但是大家也要留意，并不是吃得越多越好，吃得过多反而会给肠胃带来担负，影响肠胃的消化，关于肠胃自身就有点不好的人来说最好少吃，以免惹起胃部不适。

缺钙的人最好少吃玉米

除此之外关于缺铁缺钙的人来说也最好少吃，由于玉米当中含有的食物鲜味和其他的物质构成沉淀，这样的话就容易障碍身体关于矿物质的吸收，假如经常吃玉米的话，可能会使身体呈现严重的缺铁缺钙现象。

免疫力低下的人最好少食用玉米
关于免疫力低的人来说，最好也要少吃玉米，由于玉米中的纤维素含量比拟高，关于免疫力低下的人来说，最好多吃一些高蛋白的食物来进步本人的免疫力，关于这种高纤维的食物最好也要选择少吃。

(美食行业责编：陈峰 )