七旬的吕良伟最近接受采访时说的话简直让人不敢相信——他现在的身体状况比十年前、二十年前还要棒！这位资深演员把保持青春的秘诀归结为几十年来从未间断的中华武术修炼，对年龄增长毫无畏惧，这份淡定真让人佩服。说他是香港男星中抗衰老的典范，这话一点不过分。

每天早上，吕良伟都会坚持练功两个小时，雷打不动。去年十月，有人在尖沙咀公园拍到了他打太极拳的画面——拳法刚劲有力，每个动作都做得标准到位。吕良伟说，太极让他的身体保持柔韧性，关节不会僵硬。太极之外，八极拳、形意拳也是他的强项，从二十岁开始学习，五十年来一直坚持。前年十二月，他在社交平台上发布了拳法展示视频，网友们纷纷惊叹：这哪像七十岁的人，顶多五十岁的样子。

吕良伟的饮食习惯相当简单。清淡饮食是他的准则，蔬菜和鱼类占主要部分，油炸食品完全不碰。今年三月，他透露了自己的三餐安排：早餐是燕麦粥配鸡蛋，午餐是蒸鱼加青菜，晚餐则控制分量。酒类绝对不喝，只选择白开水和绿茶。他特别强调绿茶对皮肤的益处。朋友们还知道，吕良伟每周都会去蒸桑拿，通过出汗来排毒，皮肤因此变得光滑。

作息规律这一点，吕良伟执行得非常严格：晚上十点准时休息，早上六点起床。他常说，八小时的睡眠是保持精神饱满的基础。今年二月在上海拍戏时，剧组人员都很佩服他的自律——收工后不看手机，直接回房休息。每天一小时的散步习惯他也一直保持着，在香港的山路上边走边呼吸新鲜空气。去年夏天在西贡海边，他穿着短袖T恤，身材依然健壮，完全看不到中年发福的痕迹。

周润发的跑步习惯已经坚持了三十年。每天早上五公里的坚持让他在香港街头成为一道风景。去年五月，有人在赤柱海滨拍到了他穿着运动鞋短裤挥汗如雨的身影。周润发说，跑步让他的心肺功能保持良好，血压一直稳定。但是岁月不饶人，满头银发加上满脸皱纹，让他看起来苍老了许多。去年九月的电影节红毯上，穿着西装的他背影略显弯腰，看起来比实际年龄老了十岁都不止。妻子陈荟莲同样白发满头，两人走在街上，路人经常误以为是祖父母。

夫妻俩对皮肤护理相当随意。周润发直言：男人不需要什么护肤品，完全没有必要。陈荟莲也很少化妆，去年七月在铜锣湾买菜时，两人都没有化妆，穿着普通。周润发最喜欢港式茶餐厅的点心，肠粉、烧卖什么的都吃，但知道控制分量。他笑着说：一周跑六天，稍微放松一下也没关系。去年十一月在节目里他说得很坦然：不怕老，健康最重要就行。

吕良伟的妻子蒋丽莎同样保持着好状态。六十六岁的蒋丽莎今年一月和丈夫出席活动时，白色连衣裙配乌黑亮发，脸上几乎看不到岁月的痕迹。她透露自己跟着吕良伟学习太极拳，每天坚持半小时。清晨时分，夫妻俩会在客厅铺上瑜伽垫一起练功。蒋丽莎还喜欢喝吕良伟亲手做的蔬菜汤，里面加了生姜和红枣，据说可以补气血。去年八月她晒出两人的合照，网友们都说像兄妹一样。

老友周润发和吕良伟缘分深厚。八十年代两人在TVB合作拍摄《大闹上海》时，都是三十多岁的年轻人。去年六月，周润发在访谈中夸赞吕良伟功夫厉害，身体很棒。吕良伟也说周润发跑步时精神很好，就是晒太阳多了，皮肤老化得快一些。去年两人在香港聚餐，吕良伟点了清蒸鱼，周润发要了叉烧饭，聊了整整两个小时。

最近吕良伟在广州拍摄武侠剧，扮演老侠客角色还亲自完成打戏。导演都服气：吕良伟一套拳法打下来，年轻演员都跟不上。夜戏拍到凌晨两点，第二天他仍然照常练功，从不喊累。现场粉丝们说，他的眼神依然锐利，就像三十年前那个意气风发的吕良伟。吕良伟笑着说：功夫给了我用不完的精力，拍戏不觉得累。

周润发也没闲着，去年十月在横店拍摄《周处除三害》续集，跑步戏份很多。工作人员说，周润发每天跑十公里，拍完戏还要继续跑，整个剧组都很佩服。但拍戏间隙，他坐在椅子上大口喘气，额头上的皱纹清晰可见。陈荟莲探班时带汤给他补身子，两人牵手散步的画面很温馨，只是头发都白了。

吕良伟的微博粉丝很多。今年四月发布的练功视频点赞超过十万，网友们称他为抗老之王，纷纷求取秘诀。吕良伟回复：多练功夫，少熬夜。有人问他用不用面膜，他回答：不用，功夫就够了。周润发的粉丝也夸他自律，跑步视频点赞八万，但评论区全是"发哥老了"的心疼声音。

吕良伟还当起了功夫教练。去年十二月在香港开班教授太极拳，一百多人报名学习。每周六在社区中心，他穿着功夫服慢慢示范动作。学生们说，跟着吕良伟练功，腰不酸了，睡觉也香了。吕良伟说：功夫不只是强身健体，还能让人心静下来，不怕变老。

编辑：李慧

一审：李慧

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三审：王超