北宋文学家苏轼一辈子仕途坎坷，他的一生不是被贬，就是在被贬的路上。但这些经历却从来没有打败我们乐观的大文豪。

他不仅在贬谪地吃嘛嘛香，还在全国各地留下了几十道以“东坡”命名的菜品。

在黄州，他作《猪肉颂》；到惠州他写“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。”

甚至62岁的苏轼被贬至当时的不毛之地儋州，也就是现在的海南，他也能发现生蚝的美味。

虽然他一生都未能位极人臣，但他这种洒脱的心态，却让他成为文学史上的“千古第一全才”，成为许多人最向往成为的人。

将苏轼的经历放到现在，我发现能像文学大佬苏轼一样情绪稳定、睡眠好、不焦虑的人都有一个共性，

那就是遇到再大的事也不搁在心里，身处再恶劣的环境也能想出办法适应。总之到哪里，都能吃着火锅唱着歌，反正太阳照常升起，人生总不会完蛋。

这在心理学中，其实这种状况也并非只有天生才能做到，而是能通过一系列健康的心理习惯调整出来的。

将情绪聚焦在“我能做什么”

从心理学角度看，“不把事情搁心里” 的关键，是将情绪聚焦在“我能做什么”。

美国斯坦福大学心理学家詹姆斯·J·格罗斯提出了情绪调节理论，他认为情绪调节是指个体对情绪发生、体验与表达施加影响的过程，

包括情绪产生的原因调节和反应调节等多个阶段，涉及情境选择、情境修正、注意转换、认知改变、抑制表情等多种策略。

心理健康且强大的人不是没有负面情绪的产生，而是掌握了有效的情绪反应调节策略。

多次入选《时代》全球最具影响力人物榜单的亿万富豪，亚马逊集团创始人杰夫·贝索斯，曾在亚马逊推出第三方拍卖平台，

起初反应并不好，而这样一个举措如果被判定为商业决策上的失误，会对当时的亚马逊的发展造成极大的重创。

贝索斯没有把创业将面临失败的事情放在心里，而是迅速调整战略，推出了创新的软件程序——智能模型，

通过精细化的算法，将不同商品自动链接到一起，大大增加商品的曝光，并不断提高了平台配货率。

他的反思和改正也化危为机，成功给亚马逊带来了更多的商家入驻和客户流量，

也为亚马逊成为全球知名网上零售商和互联网企业奠定了坚实基础。

直面压力源，但却不受其控制，立刻采取实际行动来解决问题。贝索斯的成功正是“能想出办法适应” 的体现。

他永远不会沉溺于焦虑，而是把心力聚焦于“我能做什么”之上。

将烦恼当做人生的“过客”

在亚伦·贝克提出的认知行为理论中，有一个核心观点：影响我们情绪和行为的，不是事件本身，而是我们对事件的认知和解读。

这体现在生活中，就是心理健康且强大的人面对逆境、压力与创伤时，不仅能够快速适应并恢复过来，

还能根据现状，积极向他人求助，灵活调整自己的预期和目标，从而坚定“自己的人生不会永远陷入泥潭”的信念。

情绪稳定的秘诀在于接纳与换一个视角评判，而不是疯狂产出负面情绪。

睡眠安好的基础在于放下不可控之事，不让自己一味沉浸在担忧中去，

而不畏焦虑的力量则源于聚焦于行动，相信自己的能力，确定自己总能过好自己的人生。

美国作家玛格丽特·米切尔所创作的世界名著《飘》中，女主斯嘉丽就是一个坚强不屈、内心强大的典范。

南北战争中，她的家人离世、庄园荒芜，斯嘉丽也成南方庄园主的女儿沦为底层，

但她仍能放下曾经的浮华，亲身下地劳作，并立下“绝不挨饿”的誓言。

爱情上，面对艾希礼对她的拒绝，她也从未自怜自轻，甚至当亚特兰大陷落发生，她还勇敢的独自一人驾起马车，拯救临产的情敌梅兰妮。

甚至在最后面对丈夫白瑞德出走家门，她的爱情和家庭再次破裂的情境，她仍能说出那句旷世名言，“毕竟，明天又是新的一天。”

像斯嘉丽一样做一个，把一切烦恼当中过眼云烟的人。在新的一天，继续你理想中的人生，

你就能成为那个再大的事也不搁在心里，再恶劣的环境也能想出办法适应的人。