“医生说，千万别再做那些伤害身体的事，哪怕是打牌都比那些习惯强。”这句话在许多心脏病患者的家属和身边朋友口中频频提起。

尽管现代医学技术不断进步，很多心脏病患者的生命得以挽救，但心梗的发生依然带来了令人痛心的损失，每年因心梗去世的人数没有明显减少，甚至呈现上升趋势。

而其中，很多原本可以避免的因素，恰恰是在我们日常生活中常见，心梗的发生往往悄无声息，不留任何明显的预兆。

然而那些微小的日常习惯却在不知不觉中加剧了心脏的负担，逐渐推动疾病的发生。

对于大部分人来说，生活中一些平凡的行为可能看起来无伤大雅，但如果长期不注意，它们就成了健康的隐形杀手，那么，哪些生活习惯让心脏病更容易降临呢？

我们生活中常常听到这样的话：“人要多做点活儿，身体才好。”

很多人为了锻炼身体，或者为了完成工作，常常不顾自己的身体状况，过度劳累，可实际上，过度的重体力活并非对身体有益，反而可能是致命的“隐患”。

长时间高强度的体力劳动，会导致身体的血液循环处于高负荷状态，心脏的工作量也随之增加，极易造成心肌供氧不足。

如果心脏本身就有问题，那可得注意了，剧烈运动或者长时间干重体力活，很容易让心脏受不了，增加心脏的负担，甚至可能引发心梗。

例如，在搬运重物时，如果不注意休息、过度劳累，会使心脏处于持续高压状态，血管也更容易受到损伤，长期如此，心血管健康将严重受损。

对于那些本身就有心脏病或者冠状动脉硬化的人，进行重体力活时，体内的血流加速，血压升高，血管内压力增大，很容易形成血栓，导致血管阻塞，引发心梗。

虽然工作和生活需要体力支撑，但务必要适度，尤其是心脏健康的人，更应避免过度疲劳，进行适当的有氧运动，如散步、游泳等，反而更能提高心脏健康。

吸烟是导致心脏病的重要危险因素之一，几乎所有医生都会强调这一点。

香烟中的尼古丁、焦油等有害物质会对心血管系统产生严重影响，长期吸烟会导致动脉硬化，使血管内的脂质堆积，形成斑块，最终引发血管阻塞。

尤其烟草所含的一氧化碳，会削减血液里的氧气含量，而血液携氧量的降低，又会对心脏的供氧能力产生不良影响，危害不容小觑。

在吸烟的过程中，心脏的跳动速度会加快，血压会升高，这对心脏是一种极大的压力，长期以往，心脏的负担将加重，最终可能导致心梗。

更为严重的是，吸烟还会降低血液的流动性，增加血栓形成的风险，尤其对于那些已经有动脉硬化、高血压等问题的人来说，吸烟就像是在加速心脏病的到来。

即使你并未立即感受到吸烟对心脏的影响，但长期下来，血管的健康将逐渐被侵蚀，心脏也随时处于危险之中。

对于戒烟的人来说，尽管戒烟过程可能充满困难，但为了心脏健康，这一步不能回避。

压力过大，心情不好，生气发火，最后都是找心脏麻烦，这句简单的话道出了情绪与心脏的紧密关系。

很多人都觉得，情绪紧张、焦虑、生气等只是短暂的心理波动，不会对身体产生实质性影响，但实际上，情绪问题对心脏的影响是非常大的。

对于健康的心脏来说，这可能只是暂时的负担，但对于那些本身有心脏病风险的人来说，情绪波动极有可能触发心脏问题。

尤其是长期处于高压力、高焦虑的状态下，会导致心脏的血管长期处于收缩状态，血流不畅，增加了发生心梗的可能。

焦虑、抑郁等情绪也会让人忽视自己的身体健康，造成一系列不良的生活习惯，进一步加剧心脏病的风险。

因此，缓解压力，保持积极乐观的心态，学会管理情绪，对于维护心脏健康至关重要，遇到压力时，适当休息，或者参加一些减压活动，都是不错的选择。

随着现代社会节奏的加快，许多人为了工作、娱乐或者其他原因，牺牲了宝贵的睡眠时间，然而，长期睡眠不足对心脏健康的危害远超过我们的想象。

睡眠是身体修复和调节的重要时段，在这个过程中，心脏和其他器官能够得到充分的休息与恢复，血压也会在深度睡眠时降低。

若频繁熬夜，睡眠时长匮乏，心脏便难以获得适时休憩，不得不长期维持在高强度的运转状态，这无疑会给心脏健康埋下隐患。

这种不休息的状态，会让心脏的负担加重，增加血压升高、心脏过劳等问题的发生风险，睡眠不足还会影响到身体的代谢，诱发肥胖、高血糖等疾病，间接增加心脏病的风险。

尤其对于那些心脏病高风险人群，长期的睡眠不足会加速心血管健康的恶化，甚至引发心梗，要保证每天的睡眠时间，尽量避免熬夜，尤其是要养成规律的作息时间。

暴饮暴食，这个现代人常见的不良饮食习惯，已经成为了许多人心脏病的导火索。

暴饮暴食不仅对胃部造成伤害，还会给心脏带来极大的压力，尤其是高脂肪、高糖分、高盐分的食物，进入体内后，会导致血脂升高，血管变得更加脆弱。

过量的食物进入肠胃后，会迅速刺激胃肠道，增加消化系统的负担，同时也需要更多的血液供应来帮助消化，这时候，心脏不得不加快工作以满足身体的需求。

长期暴饮暴食，会使血糖、血脂异常升高，进一步加重心脏的负担，尤其是在已经有心血管疾病的患者中，暴饮暴食会使心脏的健康状况迅速恶化，增加心梗的风险。

虽然很多人习惯性忽视这些日常生活中的小细节，但它们却是导致心梗的潜在风险因素，如果能够从生活的细节入手，减少这些不良习惯，心脏病的风险将大大降低。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]赵莉 . 脑梗后心梗及心梗后脑梗在高龄人群中的临床特点及危险因素分析,智慧健康, 2018-12-15