南国都市报8月30日讯（记者 王康景）即将开学，不少孩子面临重返校园的诸多困扰：厌学、焦虑、写作业拖延、压力倍增……8月29日下午，由海南日报报业集团大健康中心、南国智库（心理研究院）联合海南省心理咨询师协会组织开展的“2026年秋季开学季青少年心理健康公益讲座”在海口举行。

　　本次讲座以沙龙方式进行，邀请海南省心理咨询师协会会长、海南省家庭教育促进会副会长、国家二级心理咨询师薛兴，以《开学破局｜告别内耗！解锁孩子高效学习的心理密码》为主题，与家长们面对面交流。

　　讲座伊始，薛兴邀请家长们逐个提出疑问，并针对性地分析和指导、建议。有家长提到，女儿今年上初中，但有时候只上半天课就回家，不愿意再去学校，心里比较焦虑。薛兴表示，家长要积极激活孩子们的内在驱动力，特别是从小学上初中，初中升高中，孩子们都有一个适应期。“一般情况下，人们遇到各种重要事情时，需要6个月的适应期，孩子升学也一样，这个时期过了，孩子就能适应新的阶段，家长首先要处理好自己的焦虑。”薛兴说。

　　还有家长提到，孩子今年已经上高中，但厌学情绪比较严重，去学校一阵后又不愿去，处于半辍学状态，家长尝试劝导但效果不佳，感到迷茫。

　　“上高中的孩子也不小了，你不可能想着一下子就改变他，要慢慢去改变，如果尽了努力也没有办法，家长何不把孩子的生活交给孩子自己，不要追着、逼着孩子去改变。”薛兴说，家长要有自己的权威，给孩子设立底线，不要让孩子轻易突破底线，否则很难处理亲子关系。比如孩子倔强不愿意上学，爱玩游戏，而父母却在外辛苦挣钱，这不行，不愿意上学就不要随意花家里的钱，可以去做义工，学会自立。当然，父母也可以先和孩子商议，是否愿意换学校换环境去学习，双方达成协议。

　　针对有的家长提到孩子沉迷手机等电子产品，无心学习，写作业很拖延。薛兴表示，家长们要学会给孩子建立契约精神，立好规矩，特别是孩子进入初中之前就要这样做。比如双方一起商定手机管理，什么时间可以玩手机、玩多久，破坏了约定如何处罚等等，有了规矩就要好好执行，有奖惩机制。

　　“写作业拖延，我们可以使用‘番茄学习法’，意思就是允许孩子写10或20分钟作业后，停下来看10分钟或20分钟的电视、手机，然后接着写作业，这样反而有利于孩子集中注意力，提高效率。”薛兴说，实际上孩子们都有自己的兴趣爱好和天赋，有些的确不擅长或者不爱传统的学习，却在绘画、音乐等方面很有感觉，家长可以尝试培养孩子的兴趣、天赋，帮助他们找到志同道合的朋友，融入那个群体。

　　薛兴在讲座中特别提醒家长们，日常生活中，包括开学后，要留意孩子的5个方面：是否吃得香、睡得好、保持运动、有兴趣爱好以及是否有相处要好的朋友。如果这5个方面都有，说明孩子状态很好，不必焦虑。

　　“青春期的孩子叛逆、好动，这其实是好事，符合生长规律，家长们自己要理性客观看待这种变化。值得提醒的是，孩子0-2岁期间是特别需要与父母建立稳定的亲密关系的，父母特别是母亲要做好陪伴，不要让孩子形成依恋创伤，长大后与父母难以形成稳定的亲密关系，并可能造成家庭内耗。”薛兴说。

　　当天的讲座现场，还吸引了多位在校的心理老师来听讲，他们结合自己在工作中遇到的学生案例，与薛兴、现场的家长进行交流探讨，一起为孩子们更好适应新学期而努力。