宋国强

在高等教育改革大背景下，高校体育教学目标不能仅仅局限于传授运动技能和增强学生体质维度，更应肩负起培养学生健全人格、良好心理品质以及促进学生全面发展的重要使命。运动心理学作为研究体育运动中心理现象及其规律的一门学科，能够为高校体育教学创新发展提供科学的理论支撑和全新的实践视角。因此，将运动心理学有机融入高校体育教学，既可以深入挖掘大学生在体育学习过程中的心理需求和潜在能力，还能够解决传统体育教学中存在的诸多问题，推动高校体育教学实现质的飞跃，为培养适应社会发展需求的高素质人才奠定坚实基础。

重构教学目标：制定“技能+心理”双重育人目标

运动心理学研究表明，体育教学的本质是身心同构的发展过程。因此，高校体育教学目标必须同时满足技能提升的实用性和心理发展的需求性，才能激发大学生持续参与的内在动力。在技能目标维度，各高校可在遵循运动技能形成规律的基础上梯度设计分层目标。其中，“基础层”聚焦运动安全与科学方法，如跑步教学中要求掌握呼吸节奏与热身规范，避免运动损伤。“提升层”侧重项目核心技能，根据学生身体素质差异化设置针对性运动目标。以篮球教学为例，基础薄弱者以双手胸前传球准确率达80%为目标，能力较强者则以行进间变向运球突破为目标。“高阶层”则指向竞技与应用能力，如排球项目要求完成多种战术配合得分、游泳项目实现200米混合泳达标等。在心理目标维度，心理维度需紧扣自我决定论的三大核心需求设定相关指标。在自主需求层面，通过“体育选课超市”提供包括篮球、足球等常规项目，瑜伽、普拉提等身心类项目，以及攀岩、滑板等新兴项目在内的多样化选择，并允许学生在学期中根据自身学习体验调整选课，从根本上扩大学生的选择自主权。在胜任需求层面，建立个人进步档案，以长跑、游泳等周期性项目为例，可以将学生初始测试数据作为基线，设定“每月平均配速提升X秒”或“动作优化X%”等过程性目标，替代单一的绝对成绩达标考核，帮助学生更加客观、清晰地看到自身进步。在关联需求层面，将团队协作任务完成度纳入目标体系，如足球教学中将“通过3次以上传球配合完成进攻”作为基本技能掌握目标，以培养学生团队凝聚力和归属感。

创新教学方法：融入运动心理学核心训练手段

放松训练法主要用于帮助学生缓解运动焦虑，体育教师可按项目类型设计个性化训练方案。例如，在进行高强度力量训练前，组织学生进行10分钟的渐进式肌肉放松运动，从脚部到颈部依次紧绷5秒、放松10秒，配合“4—2—6”腹式呼吸，即每分钟4次、每次持续2秒、每个循环重复6次的腹式呼吸练习方法，帮助学生放松身心；在羽毛球、乒乓球等追求专注力运动项目开始前，则可借助正念呼吸法，引导学生排除杂念，迅速进入心流状态。心理技能训练法旨在提升学生运动认知调控能力，具体可通过“表象训练”与“目标设置训练”两种方式落实。表象训练方面，以体操前滚翻教学为例，教师可以在完成示范后，让学生闭目重现“屈膝—团身—跪立”动作流程，同时引导学生关注发力细节，激活大脑运动皮层，以提升动作准确性。目标设置训练方面，是指在成就动机理论的指导下，引导学生按SMART原则制定目标，教师定期与学生沟通了解目标完成情况，并及时肯定进步、分析不足，增强学生在体育学习过程中的自我效能感。自我调适法侧重于培养学生自主心理管理能力，教师可通过“三步教学法”培养学生的自我调适能力。第一步是负面认知识别，结合案例（如一次投篮失误即认为学不会篮球），引导学生精准识别此类型绝对化思维；第二步是认知重构，注重培养学生理性思维，替换其面对困难与挑战时产生的不合理认知，如“我速度慢，但训练可提升”“动作需多练，证明已掌握部分步骤”；第三步是调适实践，教师可基于学生实际，为学生推荐更适合的调适方案，如针对外向学生可引导其进行积极的自我暗示和对话；针对内向学生则可推荐其采用注意力转移法进行自我调适等。

完善评价体系：创新构建多元化教学评价模式

丰富评价指标是基础，除保留技能掌握度、体能达标率等传统指标外，应新增学习动机、情绪调节、意志品质、团队协作等心理发展指标，增加课堂参与、进步幅度、反思深度等过程性指标，从而更加全面客观地评估体育教学实效。以心理发展指标中的“心理动机”为例，通过学生在可选练习中的自愿选择次数、额外练习时长等行为数据，间接体现学生心理动态。多元化评价模式需要多主体参与，具体可包括教师评价、学生自评、学生互评与人工智能评价等。教师评价通过课堂观察、随堂测试等方式分析教学效果；学生自评是指教学环节结束后，通过填写自评表深刻反思在体育学习过程中的收获与不足；学生互评主要体现为小组成员在集体项目中围绕团队合作、情绪管理等指标作出的客观评价；人工智能评价是基于大数据技术收集、追踪、记录体育教学过程中的各项数据，综合分析数据，给出反映学生成长轨迹的热力分析图。评价的最终目的在于促进发展，因此需重视评价结果的反馈与教学改进。具体而言，各高校可完善结果反馈闭环机制，要求教师定期收集学生对于运动心理学指导下体育教学的反馈建议，同时结合其技能习得程度及个性需求，共同制定下一阶段的学习方案。例如，对于项目技能熟练但畏惧比赛的学生，建议其下阶段目标为“在模拟比赛中主动承担核心进攻角色至少2次”。同时，教研组应每学期集中分析全体学生的学习评价数据，识别共性薄弱环节，从而有针对性地调整教学策略。

加强队伍建设：打造专业化、高素质教师团队

系统化培训可提升教师专业素养。各高校可将运动心理学纳入培训内容，搭建“理论+实践”课程体系，理论层面可联合心理院系开设课程，在教学应用中深入解读自我决定理论、认知行为疗法等与运动心理学相关的内容；实践层面则可采用案例教学和模拟授课的方式，邀请专家点评指导教师实践，或者组织教师前往实践经验丰富的兄弟院校观摩学习。推动常态化交流能促进教师经验共享。在教师队伍内部建立教学创新共同体，通过定期举办案例分享会、问题研讨会等，共同解决教学实践过程中遇到的困难和瓶颈，在交流和互动中提升教师队伍的教学能力。同时，针对青年教师还可推行“师徒结对”模式，安排资深教师为其提供一对一指导，使其尽快成长为兼具理论素养和教学能力的成熟教师。教师应当主动提升自身职业素养、文化素养与人格魅力，坚持自主学习，持续关注运动心理学前沿研究，并主动在教学中尝试应用正念、生物反馈等新技术。同时，努力让自己成为学生学习过程中积极心理的示范者，即在教学中展现对体育的热爱与专注、在面对突发情况时沉着冷静、在学生失误时给予建设性反馈而非简单批评等。

〔作者系汉江师范学院体育学院讲师。本文系2025汉江师范学院科研基金资助课题“SCeiP模型视角下大学生体育锻炼坚持行为的影响机制研究”（课题编号：XJ2025A06）；2024汉江师范学院教学改革项目“大学生体育锻炼行为促进机制及策略研究”（课题编号：2024B01）〕