大象新闻记者 李书恒 通讯员 时科华/文图

为加强学生心理健康教育，提升情绪管理能力，10月10日，国家二级心理咨询师、郑州市心理卫生协会李畅贤老师走进郑州市二七区苗圃小学，开展了一场生动有趣的“做情绪的小主人”心理健康专题讲座，六十余名学生参加讲座。通过游戏互动、情景模拟和工具实践，引导学生科学认识情绪、理解情绪并掌握调节方法。

第一环节：认识情绪：情绪小侦探。讲座伊始，李老师以“情绪蹲”互动游戏点燃全场。学生们通过游戏，在欢声笑语中初步感知情绪的多样性。随后，通过播放趣味动画短片《杰瑞的冷静太空》，结合“情绪天气图”绘画活动，引导学生用“晴天、雨天、雷电、多云”等天气符号表达当日情绪状态，自然引出高兴、愤怒、悲伤、恐惧四种基本情绪类型。李老师结合学生作品，深入浅出地讲解了情绪的定义、分类及识别技巧，并组织情景演练，帮助学生快速分辨不同情绪表现。

第二环节：理解情绪：情绪从哪里来。在“理解情绪”环节，李老师通过三个维度揭开情绪的面纱：一是揭示情绪本质是“未被满足的需求”的信号，如被尊重、被理解等；二是组织学生开展情境模拟实验，展示同一事件(如考试失利)可能引发的不同情绪反应；三是结合案例分析情绪对身心健康、人际关系的影响。

第三环节：工具箱赋能，四招化解情绪困扰。针对学生常见的情绪问题，李老师推出“情绪调节工具箱”：一是表达训练：使用“我感到……是因为……”句式，精准定位情绪根源；二是呼吸法：教授4-2-6呼吸技巧(4秒吸气、2秒屏息、6秒呼气)快速平复心情；三是运动调节：通过“动动加油站”环节，带领学生体验握拳再松开、抖动双臂腿、深呼吸等释放压力的动作；四是红绿灯法则：建立“红灯停(暂停反应)-黄灯想(分析原因)-绿灯行(采取行动)”的决策模型。第四环节：现场模拟演练。学生们针对愤怒、委屈、尴尬等情绪场景进行演练，将理论转化为实践技能。

最后，庄严宣誓：争做情绪管理小达人。讲座尾声，同学们起立握拳宣誓：“我是情绪的小主人，我能感知情绪、理解需求、科学调节，做积极向上的阳光少年！”铿锵有力的誓言回荡在教室，将活动氛围推向高潮。

此次讲座紧扣学生成长需求，通过沉浸式体验，帮助孩子建立情绪管理意识。学校将持续开展心理健康系列活动，为学生的心灵成长保驾护航。