暑假余额已不足，开学进入倒计时。如何以最佳的状态迎接新学期？8月19日，市疾控中心发布健康提示，助力中小学生元气满满地开启新学期。

市疾控中心提醒：暑假中，学生的作息规律较平时有很大改变，开学前家长应帮助孩子调整作息，早睡早起，适应开学后的“时差”变化，包括每天起床、用餐、学习、娱乐和睡觉时间，有助于孩子形成良好的生活习惯，提高学习效率。睡前拒绝电子产品，保障每日睡眠质量。家长应督促孩子坚持每天开展户外活动和体育锻炼，培养运动兴趣，增强身体素质，保持健康体重，适量运动也是消除开学前后心理不适的有效方法。假期孩子接触电子产品时间长，家长还应及时关注孩子视力健康，如发现孩子出现视力下降、看物模糊、歪头看物等情况，需及时到正规医疗机构进行视力检查，采取科学矫正措施。

同时，要注意合理饮食，一日三餐进食时间要相对固定，不暴饮暴食，饮食要营养均衡，食物种类要多样化，荤素搭配。多吃新鲜蔬菜、水果、奶类和豆制品，不吃生食或半生食海产品和水产品。养成良好卫生习惯，饭前便后、触摸眼口鼻前、接触公共物品后均应用流动水按照“七步洗手法”洗手，或用速干手消毒剂、消毒湿巾进行手消毒。不饮用生水，蔬菜瓜果彻底洗净。为了确保孩子们能在一个健康、安全的环境中学习成长，疫苗接种也是不可忽视的重要一环，家长在开学时一定要查验孩子的疫苗“作业”是否完成，并及时带孩子补种疫苗。

记者：高　燕

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【来源：大同日报】