深圳新闻网2025年6月10日讯（深圳特区报记者 李丽）高考结束，在深圳市新安中学（集团）心理健康与生涯教育指导中心主要负责人、高中部心理科组长、国家二级心理咨询师刘娟眼中，此刻的学子如同“破茧新蝶”。她强调，“这是追梦旅程中最珍贵的蜕变序章，而清醒的自我关怀与科学的未来规划，将为这段航程点亮灯塔。”

悦纳：与不确定和解

面对考后常见的“努力是否值得？”“万一考砸怎么办？”等焦虑漩涡，刘娟给出的关键词是“悦纳”。她强调，高考成绩只是对考生阶段性努力的一次反馈，它远不足以衡量自己作为一个完整、独立个体的全部价值。人生是场漫长的马拉松，而非短暂的百米冲刺。当下每一步都是在塑造更好的自己。

刘娟指出，更值得考生关注的是这段旅程赋予自己的无形财富：高压淬炼下，将给自己带来决策与规划力飞跃，人格更成熟、情绪更稳定、时间管理能力与心理韧性同步提升。这些没有分数标注的素养，才是伴随终身的宝藏。

休整：科学重启身心

脱离高考的高强度节奏后，报复性熬夜、沉迷娱乐等失衡行为极易引发身心危机。刘娟提醒考生：“休整不等于放纵，彻底放松并不可取，要让身心在渐进节奏中得到真正休整和重启。”

为此，刘娟老师开出“科学调适处方”：第一，以规律作息锚定生活，避免昼夜颠倒，建立身心的新平衡；第二，自然运动激活能量，如散步、瑜伽、慢跑、林间骑行等，走进大自然，让绿意与清风涤荡内心积压的疲惫；第三，情感联结汲取力量，与家人、朋友分享心境，赢得尊重、理解和接纳，在对话中获取支持。

启航：拓展“生命维度”

刘娟表示，高考曾是生活重心，但生命维度远不止于此。无论是学驾驶、游泳、烹饪等技能，还是参与社区服务帮助他人，阅读一本书……每一段经历都会带给我们成长，增加生命的厚度，拓展生命的宽度。刘娟表示，高考不是终点，而是通向更广阔天地的起点。