作为新手家长，你是不是总在纳闷：为什么有些孩子整天埋头学习，成绩拔尖，视力还能保持得那么好？

反观自家娃，作业写久了就揉眼睛，才上小学就离戴眼镜不远了。其实啊，养学霸，不只是靠孩子聪明，还要有一个科学养娃的家长！

今天就来聊聊新手家长最容易忽略的3个护眼细节，掌握好了，咱娃也能学习护眼两不误。

1、聪明的孩子，会学，更会休息

咱们想培养一个好孩子，一定要养成孩子自律的习惯，不管干什么事都要有计划，准备一个“时间表”。就比如说，每次伏案学习不超过30分钟，到时间必须休息1分钟。休息的时候，让孩子看看窗外远处的景物，或者闭眼转动眼球。

使用电子产品上网课也是同理，一定要留出休息的时间。学习也要讲究张弛有度，劳逸结合，短时间的休息能让脑子更清晰。

除了长时间用眼的间隙，每天的户外活动时间也不能少。每天至少要让孩子保证两小时的户外活动时间。这个户外的时间让孩子去外面跑步、散步、跳绳、打羽毛球，都是可以的。

在户外，孩子的眼睛可以接触到阳光，阳光对孩子的眼睛有帮助多巴胺分泌的作用。多巴胺可以帮助孩子的血液循环。作用在眼部，会让孩子的眼睛更明亮；运动而产生的多巴胺还可以激发脑部活动，让孩子的学习的效率更高。

不要担心孩子户外运动会耽误学习。孩子的大课间、午休、上学路都可以是户外活动的机会。把这些时间利用起来，每天回家之后，额外需要活动的时间就一小时不到，还是很容易做到的。

2、灯光里有大学问，你家的灯真的合格吗

很多家长觉得，只要房间亮堂堂的，孩子写作业就没问题。给孩子准备的灯特别亮，卧室的灯也开着。

其实这就错了！

超亮的LED台灯，其实就意味着眩光的几率上升了。虽然够亮，但光线太晃眼了。长时间盯着看，眼睛不累才怪！

但是卧室灯开着，是对的。台灯的光线是桌面的主光源，卧室的灯要充当平衡光线的环境光，这相当于是孩子学习用光的“双保险”。

选台灯的时候可不能马虎，要选一盏无频闪伤害、无蓝光伤害、显色性良好，色温在4000K左右的护眼台灯。最好台灯还有红光护眼的功能。接受NIR红光的照射，能让孩子在护眼的同时更养眼。

综合来说，漫书雨k1、辰士达u1和柏曼r1都是不错的选择。这三款都是紫光激发的台灯，蓝光辐照量比传统的蓝光灯珠更低，更健康。漫书雨和辰士达还在台灯里加了红光功能，辰士达这一款，支持孩子定时休息。

柏曼这款功能就更多了，智能调光、自动开灯，切换灯光模式，都可以做到，就是有点小贵。

护眼台灯平时要放在写字手的对侧，这样能避免手影遮挡光线；主灯最好选暖白光，柔和不伤眼，保证整个房间光线均匀。

还有个容易忽略的小细节——窗边学习。有的家长觉得窗边光线好，就让孩子靠着窗户写作业。

但是太阳这个光线不确定，中午的时候大太阳直射到书本上，反光特别厉害；阴天时，窗边又暗了，反而更疲劳。孩子的书桌要是在窗户边的话，最好拉上薄纱窗帘，或者给窗户装上遮光帘，让光线变得柔和稳定。

3、你家孩子写作业时是不是总驼着背、趴在桌子上？

我见过不少孩子，写着写着就把头快埋进书本里了。

家长们总觉得这只是习惯问题，提醒几句就算了，其实这姿势对眼睛的伤害可不小！趴着写作业时，眼睛离书本太近，睫状肌会一直处于紧张收缩状态，时间长了，近视就找上门了。

胸离桌子一拳远，眼离书本一尺远，手离笔尖一寸远，这是最基本的。孩子要是实在坚持不住，不如准备一个坐姿矫正器。十几块钱就能解决的问题，不要让孩子将就。坐姿变好了，写作业时注意力也就更集中了。

除了坐姿，握笔姿势也很关键。有些孩子握笔太紧，手指挡住了视线，只能歪着头写字；还有的孩子笔杆靠在虎口位置，写字时手腕得扭着，特别累。

正确的握笔姿势是大拇指和食指捏住笔杆，中指托住笔杆下方，笔杆和纸面保持45度角。家长可以多观察孩子握笔的样子，发现不对及时纠正。

希望这篇文章可以帮到你！

校对 庄武