大多数人面对坏情绪时，很难保持完全的“镇定”，由于受到情绪稳定等教育的影响，你可能会陷入自责：为什么连情绪稳定都做不到？其实，当你发现自己无休止地自我苛责时，或许要换一种方式来处理情绪，比如，允许自己先崩溃30秒。这种策略几乎适用于所有让我们感到压力和挫败的情境。
杨立昭
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