11月7日

我们迎来立冬节气

图片来源：首都之窗

供稿：北京游戏动漫产业协会

此时节

天转寒凉，秋意却未散尽

橙黄橘绿，霜叶缤纷

各种色彩“碰撞”交织

晕染出一幅幅五彩斑斓的画卷

是一种纯粹而浪漫的欢喜

立冬三候

图片来源：首都之窗

供稿：延庆区政务服务和数据管理局

一候水始冰‌

立冬之日，水面开始结冰，这是秋冬交替的标志。冰寒于水，所以是伏阴的结合，冬寒水结。孟冬始冰，仲冬冰壮，季冬冰盛。

图片来源：首都之窗

供稿：延庆区政务服务和数据管理局

二候地始冻‌

立冬后五日，土地开始积聚寒气，开始冻结，但还没有冷到冻裂的程度。要到飘雪时节，才逐渐进入冰封状态。

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供稿：大兴区政务服务和数据管理局

三候雉入大水为蜃‌

再五日，野鸡进入大水变成大蛤。蜃是大蛤，古人认为海市蜃楼是蜃吐气而成。这一现象与“雀入大水为蛤”相对应。

立冬习俗

图片来源：首都之窗

供稿：北京游戏动漫产业协会

立冬补冬正当时

立冬“补冬”，家家户户要熬制草根汤，将山白芷根、盐肤木根、山苍子根、地稔根等剁成片，下锅熬煮出浓浓的草根汤后，捞去根块，再加入鸡、鸭、兔肉或猪蹄、猪肚等熬制。“补冬，补嘴空”，古时农民劳动了一年，利用立冬这一天要休息，顺便犒赏一家人的辛苦。

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摄影：武辉

立冬吃饺子

在北方，立冬的规矩是吃饺子，因为水饺外形似耳朵，人们认为吃了它，冬天耳朵就不受冻。

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摄影：姚咏梅

立冬要扫疥

过去立冬，河南、江苏、浙江一带民间还有用各种香草、菊花、金银花煎汤沐浴的活动，称为“扫疥”，以求治愈疾病，保证身体健康过冬。

立冬养生

图片来源：首都之窗

摄影：王越

避风寒 护阳气

立冬时节，自然界阴盛阳衰，寒气袭人，人体阳气容易受到损伤。因此，大家要注意保护阳气。

要注意保暖，适时添减衣服，做到“早卧晚起”。早睡可以养护阳气，晚起则可以收固阴精。老年人最好等到太阳升起、阳气升发时再起床。

图片来源：首都之窗

摄影：王越

适劳逸 畅情志

立冬以后，天气越来越冷，但也不要终日蛰居室内。天气晴朗时，老年人可以到室外活动，多晒太阳。

冬天锻炼以静态运动为主，蕴养阳气，使阳气潜藏。可以选择八段锦、太极拳、慢跑、散步、登山等活动。运动强度以微微出汗为宜，避免出汗过多导致阳气外泄。

又是一年寒岁至

更深月落满河星

在风雪里默默积蓄能量

休养生息酝酿新的梦想

迎寒而立，相拥冬阳

围炉煮茶、静享闲暇

愿这个冬天

有最美好的相逢

来源：首都之窗综合编辑