今天8时41分

我们迎来一年中

第一个带“寒”字的节气

寒露

气候由暖转寒

万物随寒气的增强日渐变化

芦荻轻飞，秋浓夜凉

葳蕤草木焕然金黄

苍翠山林渐次染红

秋天的乐章已然进入高潮

寒露三候

来源：首都之窗

供稿：平谷区政务服务和数据管理局

一候鸿雁来宾

鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁，此时是最后一批，古人称后至者为“宾”。

来源：首都之窗

供稿：北京凤凰岭

二候雀入水为蛤

深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，便以为是雀鸟变成的。想象飞物化为潜物，是古人感知寒风严肃的一种说法。

来源：首都之窗

摄影：李向明

三候菊有黄华

“寒花开已尽，菊蕊独盈枝”。寒露时节秋雨淅淅，冷风习习，草木黄落，百花凋谢，但菊花偏偏在寒露时盛开，所谓“满城尽带黄金甲”，菊花之盛可窥一斑。

寒露习俗

来源：首都之窗

摄影：沈欣

赏红叶

寒露时节，很多地方有赏枫叶的习俗，“霜叶红于二月花”说的也是这个季节。赏枫叶的这个“赏”字非常重要，不同于坐在窗台上或者走到街道上看看叶子就算了，必得身临其境方能品味其妙。

来源：首都之窗

摄影：朱俊杰

喝菊花

寒露到来的农历九月又称菊月，是菊花开放的月份。和大多数春夏盛开的花不同，菊花是反季节的花，越是霜寒露重，越是开得艳丽。菊花为寒露时节最具代表性的花卉。每值秋收以后，温州人善于酿制各种美酒，寒露时也少不了酿制几坛菊花酒，一直到第二年这个时间才开坛饮用。在寒露这一天，古人有时还要取井中的水用来浸造滋补五脏的丸药或药酒，而今天大家则喜欢多饮枸杞菊花茶。

来源：首都之窗

供稿：平谷区政务服务和数据管理局

钓秋边

寒露时节，全国大部分地区已进入秋季。在江南地区，除了赏菊花外，人们还有吃螃蟹、钓鱼的习俗，甚至有“秋钓边”的说法。其含义就是，每到寒露时节，气温快速下降，深水处太阳已经无法晒透，鱼儿便都向水温较高的浅水区游去，便有了人们所说的“秋钓边”。

寒露养生

来源：首都之窗

摄影：苏瑞淇

足部保暖

常言道：“寒露脚不露”。寒露过后，气温逐渐降低，不宜经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋可以收起来了，以防“寒从足生”。每天晚上可用热水泡脚，使足部的血管扩张、血流加快，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

来源：首都之窗

摄影：陈硕

适时添衣

寒露过后，天气转冷，老人、儿童和身体体质较弱的朋友要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻黏膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病。

来源：首都之窗

摄影：张维民

适度运动

运动锻炼可以强健体魄，而且可以在一定程度上赶走秋乏，但如果运动强度太大，反而会加重人体的疲惫感。可以做一些贴近大自然的舒缓运动，如快步走、爬山等，既能收敛心神，也可达到锻炼的目的。

岁月流转，细水长流

何不趁秋高气爽

饮杯菊花茶，登高望远

感受大自然的馈赠

阅尽满目秋色，最是人间值得

来源：首都之窗综合编辑