“大暑三秋近，林钟九夏移。”

今日我们将迎来

夏天的最后一个节气

图片来源：首都之窗

供稿：北京动漫游戏产业协会

大暑时节

是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气

有诗形容：

“松桂枝不动，阳乌飞半天。”

“人立洪炉上，鱼游沸鼎中。”

大暑三候

图片来源：首都之窗

供稿：北京市密云区人民政府网站

一候腐草为萤

每到大暑时节

由于气温偏高又有雨水

细菌容易滋生

许多枯死的植物潮湿腐化

到了夜晚

经常可以看到萤火虫

在腐草败叶上飞来飞去寻找食物

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摄影：黄重金

二候土润溽暑

另外土壤高温潮湿

很适宜水稻等喜水作物的生长

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供稿：大兴区政务服务和数据管理局

三候大雨时行

在这雨热同季的潮热天气

天空中随时都会形成雨水落下

大暑习俗

图片来源：首都之窗

摄影：乔健

晒伏姜

伏姜源自中国山西、河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃、伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。

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摄影：乔健

喝伏茶

伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。

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摄影：李磊

烧伏香

伏香，大暑节气气温最高，农作物生长最快，大部分地区的旱、涝、风灾也最为频繁，抢收抢种，抗旱排涝防台和田间管理等任务很重；因此百姓烧香祈福，祈求风调雨顺，百谷丰登；还有一种说法接近于中医的灸，在伏天里用药香熏烤特定的穴位，可以治疗多种顽固的疾病。

大暑养生

图片来源：首都之窗

摄影：沈欣

高温难耐的天气，人们容易心烦意乱、食欲不振，稍不注意就会中暑，大暑养生吃什么好呢？

1.清热提神吃点“苦”

中医认为，苦味入心，具有清心除烦、提神醒脑、燥湿通便、增进食欲的作用。

推荐的蔬菜有：莴苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶、苔菜。

饮品有：茶水、可可、薄荷叶冲水等苦味饮料。要注意适量，否则易损伤脾胃。

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摄影：李磊

2.清热解暑、兼顾健脾

火气在下，骄阳在上，人像在蒸笼之中，最需要解暑化湿。

绿豆、西瓜、莲子、冬瓜、荷叶是很好的清热解暑食物；薏米、扁豆具有健脾的功效，是脾虚之人在夏日的食疗佳品。

图片来源：首都之窗

摄影：李磊

3.益气养阴不可少

大暑时节，人们出汗较多，容易耗气伤阴，往往会觉得身体虚乏，应多吃一些益气养阴且清淡的食物来增强体质，如山药、海参、鸡蛋、牛奶、豆浆、蜂蜜、莲藕、大枣、木耳、百合粥、菊花粥等。

七月邂逅大暑天

大地蒸腾如火伞

大暑时节

不妨让自己的脚步适度放慢

置身一处荫凉

观田田荷叶随风摇曳

赏粉红荷花静静绽放

听声声蝉鸣此起彼伏

熬过了酷暑

清清爽爽的秋天就要到了～

来源：首都之窗综合编辑