在心理学上，人们把这种坚信自己应该得到什么的信念，称为“配得感”。

配得感低的人，通常会把自己看得很低，会认为美好的东西总是与自己无缘。

与之相反，配得感高的人，能坦然接受现在拥有的一切，也相信未来会更好。

“配得感”，这个看似简单的概念，其实在人生中扮演着至关重要的角色。

“低配得感”会消耗能量

“低配得感”是一种微妙的心理状态，它让人在面对好的人、事、物时，下意识地退缩，觉得自己“配不上”或“不够格”。

比如，当赞美降临时，下意识地想要躲避；当美好靠近时，总觉得“这不属于我”。

心理学家米夏艾拉说过：“如果总觉得自己不配，内心的羞耻与内疚感就会越强，你就越会坚信自己无能。”

这种“低配得感”就如同魔咒一般，会让人深陷痛苦的泥潭之中无法自拔。

在此影响下，人们会在无形之中忽略自身的优势，而将不足放至最大。

最终，自身的能量就被这些无谓的情绪消耗殆尽，身心俱疲。

唯有多给自己一些信心，多发掘自己的长处，才能逐渐摆脱“低配得感”的枷锁。

世界接得住真实的我们

“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”

很多时候，让我们备受折磨的并不是别人的贬低，而是无休止的自我否定。

这世上没有完美的人，但有被完美困住的人。

人生最大的误区，就是高估自己在别人心中的位置，为他人的评价患得患失。

我们要学会爱自己，不仅要爱自己美好的一面，也要坦然接纳不完美的一面；

不仅要爱自己散发的光芒，也要勇敢拥抱自己的阴影。

试着转换思维，把“我不好”换成“我很好”，把“我不配”改作“我值得”。

这样“得不到”自然也就会变为“心想事成”。

当一个人发自内心地认知到自己能配得上时，好的机会和运气就会接踵而来。

提升“配得感”，是变好的开始

怎样提升“配得感”？不妨试试以下几种方法。

01

认可自己

每个人都有自己独特的光芒，无需妄自菲薄，而应善于发掘自身的优点。

遇到挑战时，可以告诉自己“我能够应对”。

别人给自己机会的时候，要相信别人的“相信”，告诉自己“我能行”。

02

停止纠结

完成远比完美更珍贵。

要学会全身心融入当下，用心珍惜眼前每一个稍纵即逝的机会。

在一次次达成小目标的踏实前行里，不断积累信心与底气。

慢慢地你便会发觉，只要全力以赴努力去做，你完全配得上内心真正渴望、向往的一切。

03

珍惜每一次尝试

人生中的种种尝试，或许会让我们暂时感到不安，但同样也是我们成长的机会。

风浪的打磨可以让岩石变得光滑，多历经世事可以让一个人变得自得、松弛和坦然。

在未知面前，不必害怕迈出第一步，因为每一次尝试，都是一次突破。

04

学会寻求帮助

在多数情境下，我们无需独自咬牙硬扛。

学会向他人求助，也是一种难得的智慧。

求助绝非是软弱无能的表现，而是为了更高效地化解难题；

且此刻所收获的帮助，会如暖流般滋润你内心，给予你前行的力量。

本期编辑 | 孙渴

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资料来源 | 有书、洞读、读者等 ；图片已获授权

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