季节交替之后，燥热慢慢笼罩身体，很多人会出现嗓子干疼、嘴巴发干，喝再多水依旧不解渴。夏天脾胃经过冷饮、瓜果消耗，到了换季，胃口变差，消化也不如以前。

不少人一到这个时节就盲目进补，要么吃得过于滋腻加重脾胃负担，要么只懂得一味润燥，忽略养护脾胃，越补身体越难受。润燥不能抛开脾胃，脾胃强健，津液才能够生成，肺部也能得到滋养。下面这四道家常汤水，兼顾润肺、养脾、生津，食材普通易得，当下喝十分合适。

一、山药雪梨汤

食材：铁棍山药220克、雪梨1个、清水900毫升

1、山药去皮切成滚刀块，切好之后泡入清水防止氧化发黑。雪梨洗净，去掉果核，切成大块，果皮保留。

2、锅中倒入清水，先下入山药块，大火烧开。

3、转小火炖煮20分钟，把山药煮至半软糯状态。

4、放入雪梨块，继续小火炖煮15分钟。

5、煮好直接盛出，不用额外加糖，温着食用。

功效作用：山药健脾养胃，加固身体津液生成的根本。雪梨润肺清燥，缓解秋燥带来的咽喉干痒。两者搭配，润而不寒凉，不会伤害脾胃。既能够滋润肺部，又养护脾胃，改善口干舌燥，适合脾胃偏弱又有秋燥的人饮用。

二、茯苓无花果糖水

食材：茯苓12克、无花果4颗、清水850毫升

1、茯苓冲洗干净；无花果洗净对半切开。

2、全部食材放入锅中，加入足量清水。

3、大火烧开之后，调小火慢煮25分钟。

4、煮好滤出汤汁，无花果果肉可以一同吃掉。

功效作用：茯苓健脾祛湿，改善换季脾胃虚弱、身体困重。无花果润肺利咽，生津止渴。这道汤水可以化解燥邪，又兼顾调理脾胃，不会滋腻生湿。嗓子干涩、嘴里发苦发干，喝它很合适，老少都可以适量饮用。

三、玉竹莲子饮

食材：玉竹5克、去芯莲子20克、清水800毫升

1、莲子提前浸泡40分钟，泡到饱满；玉竹冲洗干净浮尘。

2、锅中加水，放入莲子，大火烧开，小火先煮22分钟。

3、再放入玉竹，继续小火煮13分钟。

4、煮好之后分多次温饮，莲子可以直接吃下。

功效作用：玉竹滋养肺阴，补足身体津液，缓解皮肤干燥、口舌燥渴。莲子健脾养心，养护脾胃机能。一边润肺生津，一边强健脾胃，对于换季心烦、睡不安稳同样有帮助，温润平和，不容易上火。

四、太子参麦冬水

食材：太子参6克、麦冬4克、清水800毫升

1、太子参、麦冬简单冲洗一遍，去除表面杂质。

2、全部食材下入锅中，倒入清水。

3、大火烧开，转小火慢煮20分钟。

4、煮好过滤残渣，汤汁分次小口饮用。

功效作用：太子参补气健脾，药性平和不燥热。麦冬润肺生津，改善干咳咽干。适合气阴两虚人群，换季容易疲惫气短，同时嘴巴一直发干。补而不燥，健脾同时滋养肺部，帮助身体生成津液，安稳度过干燥时节。

温馨提示：食疗仅作为日常养生辅助，风寒咳嗽、体内湿气很重的人群酌情少喝，身体不适及时就医。

校对 黄豪