气血越吃越足，建议女人多吃4样，越吃气色越好

一、荔枝山药排骨汤

食材

主料：排骨、玉米、铁棍山药、荔枝

辅料：姜片、红枣2颗

调味：枸杞、盐

制作步骤

1. 排骨冷水下锅，加姜片焯水，水开撇净浮沫，温水冲洗干净放进砂锅。

2. 砂锅里放入玉米段、山药、红枣、姜片，倒足量开水，大火烧开转小火煲40分钟。

3. 荔枝去皮去核，倒入汤里继续煲10分钟。

4. 出锅前放枸杞，加少许盐调味即可。

二、酒酿牛奶鸡蛋

食材

主料：鸡蛋2个、牛奶200ml、酒酿

辅料：枸杞、干桂花（可选）

制作步骤

1. 鸡蛋打散，倒入牛奶搅匀，过筛一遍，口感会更顺滑。

2. 碗口封上保鲜膜，扎几个小孔，水开上锅蒸10分钟，关火焖5分钟。

3. 蒸好后放上1-2勺酒酿，撒枸杞、干桂花就能吃。

三、药膳蒸鸡腿

食材

主料：鸡腿2个

药材：红枣、黄芪、当归、党参、麦冬、桂圆

调味：食盐

制作步骤

1. 鸡腿洗净擦干，表面划几刀，均匀抹一层盐腌制10分钟。

2. 红枣去核，黄芪、当归、党参、麦冬、桂圆用温水泡软。

3. 鸡腿和所有药材一同装盘，倒入少量泡药材的水。

4. 蒸锅水烧开后放入，大火蒸30分钟即可。

四、红豆红薯甜汤

食材

主料：红豆、红薯

调味：白糖

制作步骤

1. 红豆加两碗水放入高压锅，煮开转最小火煮5分钟关火泄压。

2. 红薯切小块，加两碗水进高压锅，煮开小火煮2分钟。

3. 煮好的红豆和红薯混合，加一勺白糖拌匀就能食用。

校对 黄豪