对我们现代人来说，生活中需要面对各种各样的压力。尤其是男人，作为一个家庭的主心骨，除了事业的拼搏外，上有老下有小的他们，几乎到了不能松懈的地步，目的无非一个，就是为了给自己的家人带来更美好的生活。

除了物质上的压力之外，男人还是整个家庭、甚至一个家族的精神支柱，为了这两个高难度的任务，提醒男人们，对自己的身体真的要多爱惜一点，容不得少许差错。

俗话说得好，人是铁饭是钢，男人想要保持长期的身体健康，怎么吃好就是重中之重了。如下4种适合男人吃的食物，建议您收藏：

1、大枣：

在传统中医理论里，红枣更多叫作大枣，它是一种健脾生血的滋补佳品。在普通人的眼里，红枣似乎是女人吃的，男人也能吃、或者适合常吃吗？

您所不知道的是，红枣确实很适合女性补血，但它含有丰富的糖分和微量元素，还能健脾益气和中，对于男性常见的“虚”，比如精神萎靡、容易疲乏之类，都是很适合的。

可以说，男人经常吃点红枣，尤其是那些辛苦劳累、体质有虚弱趋势的男人，更适合常吃点，能够补气养血，从而保持充沛的精力。

红枣的吃法很简单，可以直接生吃——红枣的干果，每天五六颗就行了，也可以和瘦肉、鸡肉之类的炖汤喝，味道更佳，也可以作为一道菜肴，一举两得。

2、红肉：

肉类食物有红肉和白肉之分，猪肉属于白肉，而牛羊肉类则属于红肉。

相比如猪肉来说，红肉的脂肪含量更低，热量和营养素更丰富，更适合男人进食。

中医认为，牛羊肉属于温热性质，能帮助补充机体的阳气，起到温阳驱寒的作用，尤其是寒冷的冬季，更适合常吃。

牛羊肉最常见的吃法就是炖萝卜，切成小方块和白萝卜一起炖汤，乳白色的汤水，加上牛羊肉的甜香，还有萝卜的清香，爽口而不腻，滋补而不上火，确实是男人的美食。

3、枸杞子：

枸杞子性味酸甘而温，能够滋补肝肾，同时含有丰富的枸杞多糖，这种物质有不错的抗氧化能力，能延缓细胞的氧化还原反应，从而起到抗衰老的作用。

作为男人，是不是经常有力不从心的感觉？或者头昏眼花、腰膝酸软的不适？这时候就可以适当吃点枸杞子。

枸杞子也可以直接嚼食，每天15克左右的干品枸杞子，男人们可以当零食吃。也可以与菊花搭配用来泡茶，或者和牛羊肉炖汤。

每周吃上一两次，坚持下去，身体会有一种精神振发的感觉。

4、核桃:

核桃肉的外形就像两个肾，确实，在中医药系统里，核桃被称为“肾之果”，主要的长处就是能温补肾气，从而改善早衰、疲惫等问题。

现代科学认为，核桃含有的磷脂，更利于大脑神经细胞的修复，所以有吃核桃补脑的说法。

因为核桃是一种带有坚硬外壳的坚果，核桃肉上还附有一层棕黑色的外皮，这个外皮味道不友好，有点干涩。

所以，建议男人常吃点核桃，可以是那种加工过的蜂蜜琥珀核桃，颗粒大而完整，表面附有一层蜂蜜，增加了甜味改善口感，有的还会粘附一些芝麻之类的零食。

男人在工作之余，经常吃一点这样的核桃零食，不但满足了口福，同时还能温补肾阳，对于延缓衰老、保持年轻态是很有帮助的。

总之，有一首歌是那么唱的：男人哭不哭吧不是罪，很多男子都有一种大男子主义，认为男人吃零食有损阳刚的形象。

但上述四种食物，真的建议您经常吃点。身体是最大的财富，身体健康了，还有什么比这个更美好的事情吗？

编辑：陈方

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