前言

随着生活水平的提升，人们越来越重视自己的身体健康，尤其是一些中老年人特别注重养生。

但是，像中年人处在事业的上升期，往往会因为自己的工作、生活压力而不重视身体的健康。

饮食不健康、作息不规律、熬夜加班、喝酒应酬、压力大等，这些行为无疑是在悄悄的损害着自己的身体。

人生中45岁到55岁的这10年，也就是我们所说的中年阶段，在这个年龄阶段的人大多数都是事业有成、家庭圆满，同时也积累了不少的生活经验。然而在这样一个人生黄金时期也是最危险的时间段。

其实人体机能一般在三四十岁的时候就开始逐渐的下降了，随着年龄的增长，到了中年期也容易被疾病找上门，再加上长期不良的生活习惯，更是让身体健康大打折扣。

然而这个年龄阶段也是上有老下有小，是最辛苦也是压力最大的时期了，所以45岁到55岁也就被称为疾病的危险期。

今年46岁的老刘曾经有着一个幸福美满的家庭，父母健在，有着一个可爱的孩子，这让他感到无比的幸福。

可是近些年家里接连的发生变故让老刘时常处在崩溃的边缘，两年前父亲因故离世，去年母亲便又一病不起，妻子便辞了工作在家照顾母亲和孩子，家里所有的重担都落在了老刘一个人的身上。

于是老刘白天上班，晚上带着妻子孩子出门摆地摊到凌晨两点，这样长期下来，老刘的身体一天不如一天了。

前段时间由于长期劳累、饮食、作息不规律让老刘生了一次大病，从这之后他意识到了身体健康的重要性，为了不让自己再次病倒，老刘开始注重自身的健康，让自己保持着一个良好的身体状态。

为什么会说45岁到55岁是疾病的危险期？

人到中年，身体的各个器官功能就会开始逐渐的下降，器官开始慢慢的衰退。

在这个年龄阶段有高血压、高血脂、高血糖或者患心血管疾病等慢性疾病的人不在少数，大多数的疾病也都会在这个阶段爆发。

医学上将人的一生分为4个重要阶段：

第一个阶段就是0-35岁，被认为是人生中最活跃的健康期。

从人类一出生开始，身体的各个组织器官便开始慢慢的发育起来，直至到35岁器官发育成熟，这个阶段的人体机能总体呈一个上升的趋势，所以0-35岁之间身体是最健康的。

第二个阶段就是35-45岁，医学上被称为疾病的形成期，人体到35岁器官发育完全成熟之后，过了35岁身体的功能就会开始逐渐走下坡路，器官也会慢慢开始衰老。

其次各种疾病也会慢慢显现出来，就比如平日里不注意饮食，经常吃高脂、高热量的食物，就会容易出现血栓、糖尿病、高血压、高血脂等，那么这个阶段各种疾病都慢慢形成了。

第三个阶段就是45-55岁，被称之为疾病的高发期，这个年龄段的人由于压力过大，而且也不是特别注重自己的身体，大多数的疾病会在这个时期爆发。

尤其是心血管疾病、癌症、肿瘤等，甚至还会严重威胁生命，所以在这个阶段就是疾病的高发期。

再加上45岁到55岁的人既要注重事业又要养育家庭，日常还要保持人际交往的关系，所以就会一直处于一种身体透支的状态，许多的疾病也就接连而来。

第四个阶段就是55-65岁，是安全过渡期，在这个年龄段的人大多就是属于退休的状态，就可以安度晚年了。

如果在这个期间身体没有发生什么实质性的变化，依旧是很健康，那么到了晚年身体状况就会相对安稳。

45-55岁身体出现2种情况，小心疾病的来袭

1、小病不断

人体随着年龄的增长，身体的免疫力也会下降，细菌和病毒就特别容易入侵人体，就会出现头晕头痛、感冒发烧、疲惫无力的症状。

如果频繁的出现这些小毛小病，那就是在提醒你身体的免疫功能正在慢慢变差。

2、长期腰酸背痛

如果到了这个年龄阶段，经常性的腰酸背痛可能就是因为度劳累、腰椎间盘突出或者骨质疏松引起的。

中年人工作的环境经常性的久坐、久站姿势不正确或者长期从事体力劳动等，都会损伤肌肉和骨骼，出现腰酸背痛的症状。

还有人到了这个时期身体的各项机能就会开始慢慢退化，肌肉和骨骼也会跟着下降，逐渐出现肌肉萎缩、骨密度下降的现象。

长期的营养不良也会导致钙流失过快，从而增加患骨质疏松症的风险。

45-55岁想要健康度过应该怎么做？请记住这4件事

1、健康饮食

随着年龄的增长，人们也越来越重视身体的健康，养生的方法也多种多样，保温杯里泡枸杞、补血养气保健品。

但是真正的健康养生方法，其实就藏在我们的日常生活中，保持健康的饮食习惯，合理膳食才是补充营养最全面的养生方法。

到了中年时期，就要多吃新鲜的水果蔬菜、白肉、蛋奶等，多补充维生素和优质蛋白，避免吃一些高脂、高热量不健康的食物。

2、避免熬夜

长期熬夜会对身体产生极大的危害，无论是年轻人还是中老年人，都不应该经常熬夜。

人到了一定的年纪，身体机能就开始下降，过度劳累就容易增加身体的负担，如果再经常熬夜，还会导致免疫力进一步下降，时间久了就会精神不振、记忆力减退。

另外，熬夜还会影响分泌系统的正常功能，引起内分泌失调，增加患各种疾病的风险。

3、适当锻炼

人在到了45岁之后身体机能下降，会出现肌肉萎缩、骨密度下降的现象，那么就要通过锻炼来加强身体素质，适当的进行一些有氧运动，走路、慢跑、游泳、骑车等。

锻炼会有效的增强身体各个机能的状态，提高肌肉含量、延缓代谢下降。其次还能够很好的保持体重，预防肥胖病。

4、定期体检

每年一次的体检是很有必要的，体检可以及时的发现身体有没有症状会引起疾病，能做到早发现、早诊断、早治疗，有效的保障身体的健康。

健康的生活方式是保障身体健康最主要的因素，每个年龄阶段都应该要注重自身的健康。

当人在过了45岁之后就要做到饮食健康、适当的运动、避免熬夜，还有要定期的检查身体，做好这4件事，才能有效的保障身体的健康，延年益寿。

校对 庄武