常做这两件事情会拖垮身体：缺乏运动和不规律的饮食。

缺乏运动是导致身体健康问题的主要原因之一。当我们长时间坐在办公桌前或久坐不动时，肌肉会变得僵硬，新陈代谢会减慢，身体的机能也会下降。这种久坐生活方式与现代科技的普及有直接的关系，例如电视、电脑、手机等，让人们更容易陷入久坐的状态。久坐会增加心脏病、肥胖、糖尿病等慢性疾病的风险，并可能导致肌肉萎缩、骨质疏松和关节问题等。

另外，不规律的饮食也会对身体造成负面影响。经常跳过正餐、暴饮暴食或食用过多加工食品都会使我们摄入的营养不平衡。如果长期吃垃圾食品、高糖、高油脂的食物，会增加患上心血管疾病、高血压、高血脂、肥胖等疾病的风险。此外，不规律的饮食也可能导致肠胃问题、营养不良和免疫力下降。

为了保持身体的健康，我们应该培养良好的生活习惯。首先，要注意增加运动量，尽量每天进行适度的运动，可以选择散步、慢跑、游泳、瑜伽等。其次，要保持规律的饮食，尽量吃新鲜、健康和均衡的食物，避免垃圾食品和过量摄入油脂、糖分等不健康的食物。同时，要定期体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。

通过保持适度的运动和规律的饮食，我们可以维持身体的健康，并远离许多健康问题和慢性疾病。所以，让我们从现在开始，注重运动，改善饮食，为自己的身体健康加油！

编辑：陈方

一审：李慧

二审：汤世明

三审：王超