宝宝出生几斤最省心？身边老人总说 “孩子胖点好，有福气”。

我闺蜜怀大宝的时候，她妈和婆婆轮着给她做饭。天天好吃的，安排得满满的，今天炖鸡汤，明天熬鱼汤！

有时闺蜜没胃口吃不下，她们总是说： “你现在是一人吃两人补，可别饿着肚子的孩子”。

闺蜜那时候没经验，觉得老人说的对，敞开了吃。结果大宝出生时9斤 8两，一家人先乐后慌。

月子里孩子抽了好几次，呼吸还费劲，连夜送医院。

医生说闺蜜孕期血糖高，孩子在肚子里糖分吃多了，出生后断了供应，血糖骤降才出问题。

现在，闺蜜想起来还后怕，真不是孩子越胖越好。

后来闺蜜怀二宝，吸取了怀大宝的教训。

饮食不敢瞎吃，定期监测血糖，最后二宝6斤3两出生，健健康康的，月子里少遭了好多罪。

一、宝宝出生到底几斤最合适？

我查过卫生部 2009 年的《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》，里面写得很清楚。男宝宝和女宝宝出生时的体重分别是：

男宝宝：正常体重2.62-4.12 公斤，平均3.32 公斤；

女宝宝：正常体重2.57-4.04 公斤，平均 3.21 公斤。

换算成我们常说的斤两，5-8斤是最理想的范围。我家两个孩子出生都是6斤多，顺产顺利，带孩子这几年也确实感觉体质不错。

（1）低于5斤的宝宝

低于5斤的宝宝，要么是早产，要么是在肚子里没吸收够营养，还有可能是双胞胎。

我邻居家双胞胎出生时才4斤多，直接进了保温箱。

这类宝宝器官没长好，肠胃吸收差，容易导致营养不良，还可能影响大脑发育。

但大家也别太焦虑，现在医疗条件好，在保温箱里养一段时间，出院后好好补营养，慢慢都能追上正常宝宝。

我邻居家那俩娃，现在3岁多，跟同龄孩子没差别，智育发育也正常。

（2）超过8斤的宝宝

再说说超过 8 斤的宝宝，医学上叫巨大儿。看着白白胖胖挺喜人，其实对妈妈和宝宝都不好。

对妈妈来说，顺产容易撕裂，我同事生了8 斤7两的儿子，撕裂严重，恢复了快俩月。

就算剖腹产，伤口也比普通的大，恢复起来更慢。

对宝宝来说，最常见的就是低血糖，像我闺蜜家大宝那样，严重了还会影响神经。

而且长大以后，肥胖、高血压、糖尿病的风险也比普通孩子高。

其实孕期管理体重，真的不只是为了好生——更是为宝宝健康打基础。

太轻或太重的宝宝，长大后更容易遇到肥胖、血糖问题甚至影响神经系统发育。

二、孕期怎么才能让宝宝体重刚刚好呢？

这三点我觉得特别重要，也是我怀孕时坚持做的，分享给孕期或正备孕

的姐妹们。

（1）孕期饮食别瞎补

不是吃越多越好，关键是营养均衡。

我怀二宝时，每天三顿正常吃，上午加个苹果，下午喝杯牛奶，晚上饿了就吃点全麦面包。

油腻的、甜的很少碰，像蛋糕、奶茶基本没吃过。每天有蔬菜有肉，主食也会掺点杂粮，比如玉米、红薯。

说白了，就是饮食清淡，少食多餐，荤素搭配，营养均衡，不暴饮暴食，不偏食节食，不进食大量高热量、高糖分、高脂肪的食物。

（2）控制好自己的体重

整个孕期增重 8-10 公斤最合适。如果增加太多，不仅容易引起妊娠糖尿病和高血压，增加腰酸背痛的发生；还会导致胎儿巨大儿，增加分娩难度。

我怀大宝时胖了20 多斤，怀二宝只胖了18斤。

每天晚饭后，我都会跟老公去小区走半小时，既能控制体重，也能缓解孕期的腰酸背痛。

每周我都会称一次体重，如果发现涨得太快，就稍微减点主食，多吃点蔬菜。

（3）定期产检别落下

孕期定期产检很重要，千万别为了省钱，而不做产检。

B超检查，可以观察胎儿发育，测量胎儿各部位的尺寸，评估胎儿的重量；糖耐能查出血糖高不高。

我怀孕时，每次产检都去，医生根据B超结果，还帮我调整过饮食。

像排畸、胎心监护这些检查，也都别错过，都是为了宝宝和妈妈的安全。

怀胎十月不容易，每个妈妈都想生个健康的宝宝。

其实不用追求孩子多胖，5-8 斤的宝宝，妈妈生着少遭罪，宝宝也更健康。

最后，我想对姐妹们说：孕期别听太多 “过来人” 的偏方，科学饮食、规律产检，比啥都强。

你家宝宝出生时多重？你们孕期遇到过什么问题？欢迎在评论区一起聊聊。

编辑：李慧

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