↑↑点击右上方红色【关注】，及时获取我们为您推送的健康资讯??↑↑

1、主食和豆类的选择：

大麦、小麦、糯米、粳米、黑米、燕麦、玉米、大麦、玉米、黑豆、红豆、大豆及其制品。

2、肉、蛋、奶的选择：

牛肉、羊肉、鸡肉、动物肝脏、禽血、鲤鱼、鲫鱼、鳗鱼、虾、牡蛎、蛋、奶及其制品。

3、蔬菜的选择：

甘薯，油菜，菠菜，木耳，胡萝卜，卷心菜，萝卜，姜，蒜，土豆，山药，香菇和荸荠。

4、水果选择：

橙子、桔子、苹果、枣、桂圆、橙子、香蕉、山楂、猕猴桃、柿子等。

5、其他：

核桃、芝麻、花生、栗子、枸杞、莲子等。

冬季饮食禁忌：少吃凉性食物

1、宜多吃肉，以增强滋补强身的作用。

2、宜用炖、炖、煨等加工方法，以利于脾胃运输吸收。

3、以热食为宜，以利于温补阳气。

4、宜适量饮酒，如人参酒、枸杞酒、三鞭酒等，以暖阳气、补肾精为宜。

5、不建议食用寒、凉、滑的食物，以免损害肾阳。

编辑：陈方

一审：李慧

二审：汤世明

三审：王超