随着年龄的增长，70岁已经步入人生的另一个阶段。在这个年龄段，人们开始更加关注自己的健康和长寿。然而，仅仅依靠养生和睡觉并不能保证健康和长寿。相反，坚持8个“好习惯”才是惜命的最佳方式。

一、制定健康的养生计划

人到70岁以后，身体才是革命的本钱。只有拥有健康的身体，才能够享受美好的生活。因此，制定一个健康的养生计划至关重要。这个计划应该包括加强体育锻炼、合理饮食、规律作息等方面。在制定计划时，要根据自己的身体状况和兴趣爱好来选择适合自己的运动方式和强度。同时，饮食方面也要注意营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

二、合理搭配饮食习惯

一日三餐是人体获取营养的主要途径。进入70岁以后，合理搭配饮食习惯对于身体健康至关重要。早餐要营养均衡，中饭要吃饱，晚饭要吃少。同时，饮食上也要注意搭配均衡，多吃豆类、牛羊肉、鱼肉等高蛋白食物，补充维生素和微量元素。此外，要控制盐、糖、油等摄入量，避免过度摄入对身体健康造成影响。

三、按时睡觉，早睡早起

进入70岁以后，睡眠质量对于身体健康至关重要。按时睡觉、早睡早起能够保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和精力充沛。同时，坚持午睡的习惯也有助于提高下午的精力和体力。在睡觉前可以适当进行一些放松活动，如泡脚、听音乐等，有助于提高睡眠质量。

四、定期体检，对自己的身体负责

随着年龄的增长，各种慢性病也开始困扰着老年人。定期体检是预防和治疗慢性病的重要手段。通过定期体检可以及时发现身体存在的问题，并采取相应的治疗措施。因此，老年人应该养成定期体检的习惯，做到“有病治病”，“无病防身”。在体检时也要根据自己的身体状况和医生的建议来选择适合自己的检查项目和频率。

五、善待自己的老伴

夫妻之间的相互陪伴和相互搀扶是老年生活中最重要的支持之一。在70岁以后，夫妻之间应该更加珍惜彼此的陪伴和支持。相互理解、相互包容、相互照顾是老年夫妻之间最真挚的情感表达。同时，夫妻之间也可以一起参加一些社交活动、旅游等，增加彼此之间的互动和交流。

六、保持社交活动

社交活动是老年人保持身心健康的重要方式之一。通过社交活动可以结交新朋友、交流经验和感受、分享快乐和悲伤。老年人可以参加一些社区活动、志愿者组织等，与同龄人一起交流互动。同时也可以通过电话、网络等方式与亲朋好友保持联系。保持社交活动可以让老年人感到自己被关注和支持，有助于缓解孤独感和减轻心理压力。

七、适度锻炼

适度锻炼是老年人保持身体健康的重要方式之一。通过锻炼可以增强身体素质、提高免疫力、预防慢性病等。老年人可以选择适合自己的运动方式进行锻炼。例如散步、太极拳等都是适合老年人的运动方式。在锻炼时也要注意适度适量、劳逸结合避免过度劳累对身体造成伤害。

八、保持乐观心态

乐观心态是老年人保持身心健康的重要因素之一。在面对生活中的各种挑战和困难时老年人要学会保持积极乐观的心态去面对和解决问题。同时也可以通过培养兴趣爱好来缓解心理压力和减轻孤独感例如阅读、绘画等都是适合老年人的兴趣爱好。保持乐观心态可以让老年人更加快乐地生活并享受美好的晚年时光。

校对 庄武