在这个物质条件过于丰盈的时代，学会给生活做减法，无疑变成了一种智慧的活法。

正如中世纪圣方济各会修士威廉·奥卡姆，提出的奥卡姆剃刀原理：如无必要，勿增实体。

在吃喝用度上，尽可能的简单化，运用少即是多的人生哲学，来对抗消费主义盛行的信息过载时代，

因泛滥成灾的奶头乐，而导致的精神上的匮乏。

面对焦虑，有益的减法

心理学中的自我损耗理论指出：我们决策能力和意志力，有等同于肌肉的效用，因此在频繁使用后也会产生疲劳。

落在现实生活中，就是你每决定一次“买什么”、“吃什么”，都是在消耗你宝贵的认知理性。

正如哥伦比亚大学商学院教授希娜·艾扬格，所做的著名“果酱实验”，

在校园摊位里设置两个果酱试吃摊位，一个摊位提供6种果酱，另一个摊位则提供24种果酱。

在最终的统计数据上，虽然提供24种果酱的摊位吸引了更多人的关注，试吃人数也是提供6种果酱摊位的1.5倍。

但在购买结果上，6种果酱摊位试吃者的购买比例却高达30%，远超24种果酱摊位的3%。

这说明人们一般会喜欢有更多的选择，但选项出现过多时，我们又会难以做出选择，

过多的决策会让大脑在不断权衡下出现选择性疲劳，明明想要挑一个最好的，最后反倒有心无力，将心力迷失在怎么去找出那个最好。

而减少日常生活中关于吃穿的琐碎选择，就可以把珍惜的理性认知判断，花在真正重要的决策上，从而提升你人生的决策质量和对生活的掌控感。

此外，在心理学的视角中，选择过载理论也证实了，当选项超出人脑处理能力，即选项大于7个时，人们便会产生焦虑的情绪乃至决策回避倾向。

所以物质与信息的轰炸，正是现代人不断走向焦虑状态的根本成因。

而借由主动选择少吃少买，我们也正是给大脑重新打造出一个相对简化的安全空间，

在理性的思考下，我们也更能挣脱消费主义时代，物欲横流的洗脑操控，从焦虑中恢复冷静，重新夺回你生活中的自主权。

减法生活，从此刻开始

那么在当下，我们又该如何善用减法，将生活调频到极简模式呢？

或许我们可以从苹果公司联合创始人、伟大企业家史蒂夫·乔布斯身上获得启示。

在其经典自传《史蒂夫·乔布斯传》中，他提出了一个核心观念：简化一切。

在生活中，他常年居住的房子里，却仅仅只有几个必备的家具——床垫、椅子和灯。

衣物上，他也是一水儿的黑色POLO衫+蓝色牛仔裤+运动鞋的固定搭配，甚至以此形成了乔布斯风的极简穿搭风格。

在饮食上，他更沉迷于严格的节食和禁食，只食用水果和蔬菜。

在工作中，他依然追求极致的简约，在做产品上，他减掉多余的按键、删去华而不实的操作功能，只专注于电子产品的核心需求，

即简单、顺手、好用、耐看，在他的极简理念下，苹果手机乃至电脑的设计，成为了流行到现在的经典之作。

当然，对于我们普通人来说，给生活做减法的方式也无需像乔布斯那样极致。

但我们可以从此刻开始，践行一进一出的原则，即用完一件旧的，再考虑买一件新的方式，来轻松进入物质上的少买模式。

在饮食上，则尽可能实践专注于食物本身的正念饮食，建立一餐一饭吃到七分饱的仪式感，

又经《自然》期刊的研究显示，少吃，也正是延寿的真正秘诀。

最后，就是在少买和少吃基础上，和“奶头乐”所导致的注意力过载做信息上的断舍离。

适度减少对短视频等虚拟娱乐的长时间使用，避免让自己沦落到手机成瘾的重度依赖情状中，

将你珍贵的注意力、时间乃至能量，投入到构筑你积极的真实人生中去，只有减少了空虚的享受，才能重新拥抱现实的充盈。

在变化无穷的信息时代，一个丰盛且幸福的人生活法，往往诞生于你依然有决断力，对无数看起来还不错的事物说“不”，

以此为你生命中至关重要的“是”，留出足够的空间与资源。

其实减法生活本身，就是最高形式的自我尊重。它不会因为减少而变得贫瘠，反而会因极致的聚焦，而显露出它动人心魄的深度与质感。