人到一定年龄，尤其是中年后，才会越来越重视健康。如何让自己更健康、有更好的状态呢？我觉得至少要从这4方面来努力：

1、首先要有积极乐观的心态

很多疾病与情绪有关，长期消极、焦虑、愤怒情绪的人，不仅会身体生病，还容易精神生病。

2、养成良好的作息与生活习惯

尽量不熬夜，早睡早起身体好，尽量不抽烟，不饮酒或少量饮酒。

3、饮食上注意节制并均衡营养

不要暴饮暴食，吃饭7-8分饱足矣，少油少盐，清淡饮食，不偏食，不吃腌制食品，少吃油炸垃圾食品，食品要丰富多样化，五谷蔬菜鱼类豆类肉类都吃点。

4、适量运动

生命在于运动，有运动习惯的人更健康，有更好的状态，但也不是说运动量越大就越好，运动适量最好，把握一个度。比如说我们跑步的人，天天去跑半马，常常去参加全程马拉松，这些都是超量运动，对健康无益，反倒是隔天跑步1小时更健康些。

编辑：陈方

一审：李慧

二审：汤世明

三审：王超