咱平时挑水果总犯难，怕选的吃了没益处，其实红番石榴是个特实在的 “家常好果”，日常吃对身体有不少帮衬：一是控糖的朋友吃着不用太慌升糖快；二是能帮着补点身体需要的维生素；三是吃多了油腻的，它还能帮着顺顺肠胃。

很多控糖的朋友，看见水果就眼馋又不敢碰，吃个梨都得切小块数着吃，就怕血糖一下飙上去。我之前给姨姨选水果，就总推荐红番石榴，它里面的糖分释放得慢，不像西瓜、荔枝那样，吃完血糖 “噌” 地就上来了。控糖期适量吃个小半块，既能解解馋，又不用吃完就急着测血糖。但咱得说清楚，它不是能 “降血糖”，就是比别的水果更适合控糖的朋友当加餐。

还有不少人总熬夜，熬完夜脸黄黄的，摸着脸也没光泽，涂多少精华都像没吸收似的。其实这时候身体可能缺了点维生素，皮肤才没气色。红番石榴里的维生素 C、维生素 B 族都挺足的，比咱们常吃的橙子还多些。我自己加班晚了，第二天就切块红番石榴配酸奶当早餐，吃着清爽，慢慢就感觉脸没那么黄了，整个人也精神点，比光靠护肤品实在多了。

逢年过节或者朋友聚餐，总忍不住吃多了肉、吃多了油炸的，吃完肚子胀得难受，坐着都觉得勒得慌。这时候要是有红番石榴，吃两块就舒服多了。它里面有不少粗纤维，能帮着把肠胃里没消化完的油腻东西 “推” 出去，肠胃动起来了，胀肚子的感觉就轻了。我妈总说，吃多了大鱼大肉，配个红番石榴，比吃消食片还放心，毕竟是天然的水果，吃着没负担。

不过也得提醒两句：红番石榴的皮洗干净能吃，就是有点涩，不爱吃涩味的朋友可以削了皮再吃；它的籽有点硬，牙口不好的老人或者小孩，吃的时候别嚼籽，吐了就行，省得硌着牙。

其实红番石榴不算贵，一年四季差不多都能买到，平时换着样吃，比总吃那些甜得发腻的水果强。咱吃水果，图的就是个日常调理，不用指望它能 “治” 啥毛病，就是给身体添点助力，吃得舒服、吃得健康就挺好。