深秋时节，气温逐渐降低，气候变得干燥，人体的免疫力也相对较弱。此时，合理的饮食和营养摄入对于身体健康尤为重要。

第一种、苹果

苹果被誉为“全能的健康果”，其营养成分丰富，含有多种维生素、矿物质和抗氧化物质。其中，苹果富含的膳食纤维有助于调节肠道功能，预防便秘。

此外，苹果还含有丰富的花青素和类黄酮等抗氧化物质，有助于减轻自由基对人体的损害，提高免疫力。深秋时节，气温逐渐降低，适量食用苹果可以帮助身体抵御寒冷，同时还能预防感冒和其他疾病。

第二种、柿子

柿子是秋季的应季水果，其营养成分十分丰富，含有多种维生素、矿物质和抗氧化物质。其中，柿子富含的维生素C含量比柑橘类水果还要高出许多，有助于增强免疫力，预防感冒。

此外，柿子还含有丰富的β-胡萝卜素和番茄红素等抗氧化物质，有助于减轻自由基对人体的损害，预防心血管疾病和癌症等慢性疾病。深秋时节，适量食用柿子可以帮助身体补充营养，提高免疫力，还能起到润肺止咳的效果。

第三种、龙眼

龙眼是一种具有很高营养价值的水果，含有多种维生素、矿物质和抗氧化物质。其中，龙眼富含的维生素C和铁含量都很高，有助于增强免疫力、补血益气。此外，龙眼还含有丰富的β-葡聚糖等成分，有助于调节免疫功能，提高抗病能力。

深秋时节，适量食用龙眼可以帮助身体补充营养，提高免疫力，还能起到安神助眠的效果。同时，龙眼还具有很好的滋补作用，能够改善气血不足、失眠健忘等问题。

总之，深秋水果的选择对于身体健康有着至关重要的作用。在选择水果时，我们应该尽量少吃橘子和梨等寒性水果，而应该多吃苹果、柿子和龙眼等“冠军果”，它们不仅汁多营养高，还具有很好的保健作用。通过合理的饮食和营养摄入，我们可以帮助身体保持健康、增强免疫力，从而更好地度过深秋时节。

编辑：李慧

一审：李慧

二审：汤世明

三审：王超