吃饭七分饱，寿命更长

前言

饮食与健康一直是备受关注的话题，而随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注起了饮食与寿命之间的关系。在东方大国，有一句古话叫做“饭可以一口不吃，但言语一句不可少”，可见饮食在东方大国人的生活中占据着非常重要的地位。而如何才能吃得健康，吃得科学，则成为了当下人们比较关心的问题之一。

饮食与寿命

人的一生中，饮食是必不可少的，而科学合理的饮食不仅可以让人们保持健康的体魄，还可以让人们活得更加长寿。而所谓的“饮食”到底应该怎么来做，才能够让人们活得更加长寿呢？

吃饭七分饱

在东方大国，有一句古话叫做“饭可以一口不吃，但言语一句不可少”，可见古人们对于饮食的重视程度。而在如今的社会中，专家们对于饮食的建议也是层出不穷，而“吃饭七分饱”则是其中的一条。

所谓的“吃饭七分饱”，其实就是在用餐的时候，应该在饥饿感消失的时候停止进食，不要一直吃到自己的胃部感到非常的饱胀。而科学家们通过一系列的研究发现，适当地控制饮食，吃饭七分饱可以让人们的寿命得到更好的延长。

控制热量摄入

除了吃饭的分量之外，控制热量摄入也是非常重要的一点。现在的很多人都有一个误区，认为只要不吃东西，就能够减肥，其实这是非常错误的。长时间的节食减肥不仅会让身体变得非常虚弱，还会让身体的新陈代谢出现问题，从而加速身体的衰老速度。

而控制热量摄入，则是一种更加科学合理的减肥方式。只有让身体摄入的热量和消耗的热量保持平衡，身体才不会因为热量摄入过多而产生脂肪堆积的问题，从而让身体保持在一个健康的状态之中。

健康饮食

要想让自己的寿命得到更好的延长，健康饮食则是少不了的。所谓的健康饮食，并不是指的一味地节食，而是要让自己的饮食变得更加多样化，摄入到各种各样的营养物质。

此外，在日常的生活中，还应该要注意食材的新鲜程度以及烹饪的方式。现在的很多人非常喜欢吃一些油炸食品和辛辣食品，殊不知这些食物不仅会让自己的身体变得非常虚胖，还会让身体的新陈代谢出现问题，从而加速身体的衰老速度。

可以说，饮食与寿命之间的关系是非常密切的，只有在日常的生活中，注重饮食的科学性，才能够让自己的寿命得到更好的延长。希望通过今天的分享，可以让更多的人意识到饮食的重要性，从而在日常的生活中，有所改变。

编辑：陈方

一审：李慧

二审：汤世明

三审：王超