不知道大家平时注意过自己的喝水习惯吗？

很多人只关注喝了多少水，却忽略了怎么喝水、喝完啥感觉，我要告诉你——这里面的门道可大着呢。

前两天，48岁的李大哥来找我，说最近老觉得嘴干，一天到晚水杯不离手，家里人都笑话他，说这是好习惯，多喝水身体好嘛。

结果一查血糖，空腹都11.2了，妥妥的糖尿病，李大哥当时就懵了：“我这不就是口渴嘛，咋就成糖尿病了？”

今天小希就跟大家唠唠，糖尿病人的喝水方式，到底有啥不一样的地方。

3个“异常”表现要留心

1、频繁大量喝水，但总觉得不解渴

很多人觉得，渴了就多喝点水呗，这有啥问题？但我跟你说，糖尿病人的“渴”和普通人的渴，那可不是一回事儿。

正常人渴了喝水，喝饱了就不渴了，但糖尿病人呢？他们的血液就像一锅浓汤，糖分太高，水分被迫从细胞里拉出来稀释血糖，这在医学上叫做“渗透性利尿”。

2、喝水后心里烦躁，坐立不安

有些人喝完水不但不舒服，反而更烦躁了，你说这奇怪不奇怪？

这可不是心理问题，而是高血糖状态下，交感神经系统被过度激活了。

说白了就是，血糖高把神经系统给“刺激”得太敏感了，中医上叫“肝火上炎”，现代医学解释就是神经内分泌紊乱。

3、喝水后胃胀难受，感觉“水下不去”

还有一种表现更隐蔽，就是一喝水就觉得胃里堵得慌，这是因为高血糖会影响胃肠蠕动和水电解质平衡。

在中医理论里，这叫“脾胃运化失调”，其实就是消化系统的“运输能力”出问题了。

糖尿病人的胰岛素分泌异常，不仅会影响血糖，连带着胃肠道的正常蠕动都受影响。

更奇怪的是，有些患者还说水有怪味、发涩，这其实是血糖过高影响了味觉神经，让舌头对“淡味”的识别能力下降了。

如何应对？

1、控制血糖是根本

说一千道一万，喝水异常的根源还是血糖高，建议你先查个糖化血红蛋白，这个指标可以反映最近2-3个月的血糖控制情况，如果确诊是糖尿病，一定要按医生的建议规律服药。

这里，顺便给大家说个食疗方子：桑叶10克、菊花5朵、决明子15克，开水冲泡20分钟，当茶喝。

桑叶能清肝明目、菊花降火、决明子润肠通便，对糖尿病引起的口干有辅助作用。

2、科学补水很重要

糖尿病人喝水也有讲究，不要等渴了再喝，要少量多次，每次100-150毫升，一天分8-10次喝，总量控制在1500-2000毫升。

早上起床后先喝一杯温水，有助于稀释血液；餐前半小时喝一点，能帮助消化；睡前2小时就别喝太多了，免得夜尿多影响睡眠。

3、调理脾胃助运化

中医讲“脾主运化”，脾胃功能好了，水湿代谢才正常。

给大家推荐个按摩方法：每天按摩足三里穴5分钟，顺时针按揉，力度以有酸胀感为宜，足三里在膝盖下四指宽的位置，是调理脾胃的要穴。

还有个简单的动作，就是饭后散步30分钟，适量运动可以促进胰岛素敏感性，改善血糖控制，也能帮助胃肠蠕动。

4、定期监测不能少

最后，我要提醒大家，如果出现了上面说的这些喝水异常，一定要及时查血糖。

空腹血糖超过7.0毫摩尔/升，或者餐后2小时血糖超过11.1毫摩尔/升，那就要当心了。

如果家里有血糖仪，建议每周测2-3次，记录下来给医生看，这样能更准确地了解血糖波动的情况。

身体给咱们的信号，可千万别不当回事了，早发现早治疗，糖尿病也能控制得很好，希望大家都能有个健康的身体，平安度过每一天。

来源：CQTV安全与法

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（蓬莱融媒体中心）

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