夏夜闷热难耐，空调和风扇成了卧室里的“救.命稻草”。但你知道吗？选错降温方式可能会让身体悄悄抗议。那些整夜开空调后嗓子干痒、吹风扇导致落枕的经历，其实都在给我们发出健康信号。

1、空调的除湿效应

压缩机工作时会同时降低温度和湿度，这让体感温度比实际更低。但空气湿度低于40%时，鼻腔黏膜容易干燥开裂。

2、风扇的空气流动

通过加速汗液蒸发带走热量，但持续单向风可能造成局部肌肉紧张。特别要避免对着后颈和膝盖直吹。

1、空调更适合这些人

患心血管疾病的老年人、花粉过敏者、关节疼痛人群。恒温环境能减少温度波动带来的刺激。

2、风扇更适合这些人

体质虚寒的女性、呼吸道敏感者、皮肤易干燥人群。自然风模拟更符合人体生物节律。

1、空调设置三要素

温度26℃最适宜，风向调至向上摆动，定时2-3小时自动关闭。记得搭配加湿器使用。

2、风扇摆放有讲究

距离床铺2米以上，设置摇头模式，搭配冰盒使用能提升降温效果。凌晨气温下降后建议关闭。

1、宝宝房间怎么选

优先选择风扇+开窗通风，如需用空调要保持27℃以上，穿连体睡衣保护腹部。

2、感冒时的选择

发烧期可以用空调短暂降温，恢复期建议改用风扇。鼻塞时避免空调直吹。

其实没有绝对的好坏之分，关键要看如何使用。不妨试试“空调预冷+风扇维持”的组合：睡前1小时开空调降温，入睡后切换为风扇模式。这样既保证入睡舒适，又能避免整夜受凉。记住，再好的降温设备也比不上自然通风，条件允许时开窗睡觉依然是最健康的选择。

温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。