测血糖这件事，很多人都有个误区——以为随便什么时间扎手指都行。其实血糖值就像个调皮的孩子，一天到晚都在上蹿下跳。想知道什么时候测最靠谱？这三个黄金时段可要记牢了。

一、空腹血糖：清晨的“基准线”

1、测量时间有讲究

起床后立即测量，最好在6-8点之间。此时距离前一晚进食已过去8-10小时，能反映基础胰岛素功能。

2、数值异常要警惕

正常范围3.9-6.1mmol/L，超过这个区间可能提示糖代谢异常。注意测量前别喝水、别运动，这些都会影响结果。

3、特殊情况处理

如果凌晨出现心慌、出汗等低血糖症状，要及时测血糖并进食，不必拘泥于空腹要求。

二、餐后2小时血糖：饮食的“照妖镜”

1、计时方法要准确

从吃第一口饭开始计时，整整2小时后测量。这个时段的血糖值能反映胰岛β细胞储备功能。

2、控制目标因人而异

普通人群应＜7.8mmol/L，糖友最好控制在＜10mmol/L。记得记录当餐饮食内容，方便分析血糖波动原因。

3、常见误区要避开

不要用零食代替正餐测试，也不要刻意减少食量。正常饮食才能反映真实情况。

三、睡前血糖：夜间的“安全阀”

1、监测意义重大

这个时段的数值能预防夜间低血糖，特别对使用胰岛素的患者至关重要。建议测量时间在22-23点之间。

2、数值控制有标准

普通人群＜6.7mmol/L较理想，糖友根据医嘱调整。如果数值偏低，可以适量加餐。

3、特殊情况要注意

睡前剧烈运动、情绪激动都可能影响结果。测量前要保持30分钟安静状态。

测血糖不是简单的扎手指，选对时间才能读出身体真正的信号。建议糖友准备个监测日记，记录这三个时段的数值变化。连续监测比单次数据更有参考价值，能帮助医生更准确判断病情。记住，控糖是场持久战，科学监测就是最好的武器。

温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。