很多人都希望能够拥有一个苗条的身材，但是却苦于减肥不成功。其实，有时候并不是因为我们减肥方法不对，而是因为我们在错误的时间点摄入了大量的热量。

作为一个资深营养师，今天我就来分享5个容易导致发胖的时间点，如果你能够避免在这些时间点过度进食，就能够轻松瘦下来。

1：晚餐后

很多人喜欢晚餐吃得丰盛，但是晚上消耗的能量相对较少，摄入的热量却较高。

这就容易导致热量堆积，进而形成脂肪。所以，要想保持身材，晚餐后不宜再大量进食。

2：夜宵时间

很多人在晚上习惯吃夜宵，这是因为晚上的时候很容易感到饿。但是夜宵所摄入的热量却往往都是空热量，也就是说并没有什么营养价值，还容易形成脂肪。所以，如果你想保持良好的身材，最好不要吃夜宵。

3：下午茶时间

下午茶通常会选择高糖高脂的食物，这样的食物会引起血糖的剧烈波动，进而导致胰岛素的大量分泌，使得脂肪的合成加速。因此，下午茶最好选择一些低糖低脂的食物，或者干脆不吃下午茶。

4：运动后

很多人在运动后会感到饿，然后大量进食。这是因为运动后身体需要补充能量，但是如果选择高热量的食物，就容易破坏减肥的效果。所以，运动后最好选择一些低热量但是丰富营养的食物，比如水果、蔬菜等。

5：睡前

睡觉的时候不需要多余的能量，因此进食之后容易导致热量的积累。而且，睡前进食还容易引起胃肠道不适，影响睡眠质量。所以，睡前最好不要再进食，尤其是高糖高脂的食物。

通过避免在这5个容易导致发胖的时间点过度进食，我们能够更好地控制体重，保持良好的身材。很多不知道该怎么减肥的粉丝，跟着我打卡后，也都陆陆续续瘦下来了，照着做，相信你也可以的！

编辑：陈方

一审：李慧

二审：汤世明

三审：王超