对于身体有高血脂的人来说，他们特别在意自己的饮食。

要是听到别人说某种食物吃了对身体不好，不管这个消息的真假，为了安全起见，就不再吃那种食物了。

相反，如果听说吃某种食物对身体有好处，他们就会常常去吃这种食物。

比如说香蕉，总有人说高血脂的人要少吃香蕉，会升高血脂，真的是这样的吗？

香蕉会升高血脂吗？

香蕉含有丰富的膳食纤维和微量元素，对身体健康有益。

有研究显示，香蕉中的脂肪酶抑制剂，可以在一定程度上降低肠道对胆固醇、脂肪的吸收，从而起到辅助降血脂的作用。

香蕉的钾含量比较高，每100克含有256毫克的矿物质钾，对血压的控制有一些好处。

而且香蕉中丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动，多吃香蕉对习惯性便秘的患者非常有好处。

此外，香蕉中的果胶也有助于保护胃黏膜，减少胃酸对胃壁的刺激。

所以高血脂患者放一百个心吧，适量食用香蕉是不会使血脂升高的。

血脂高少吃4种水果，没好处

高血脂的患者，要少吃的水果主要是以下几种：

1、榴莲

榴莲虽然美味，但里面藏了非常多的脂肪和糖分，每100克就有3.3克脂肪和28.3克碳水化合物。

吃多了，身体里储存的热量就会往上升，血糖、血脂、体重都会受到影响，腹部储存的脂肪会更多。

2、牛油果

牛油果确实是个营养丰富的水果，里面含有不少蛋白质，但它里面的脂肪和胆固醇也不少。

吃太多牛油果也会让血脂水平再上升。

3、椰子

椰子水清甜，但椰子肉里藏着不少油，每100克就有12.1克的脂肪，而且大部分是饱和脂肪。

市场上的还有许多椰子油产品，就知道它油分不低了。所以患有高血脂的人要少吃椰子果肉。

4、西柚

高血脂患者大多数都得长期吃药来控制血脂，要知道药物的代谢大多是通过肝脏来帮忙。

但西柚会干扰肝脏处理这些降脂药的过程，如果正在吃他汀类的降脂药，那红心西柚这类水果就要少碰。

高血脂患者平时的生活中，要多在饮食上进行限制，因为脂肪大多数都是从食物中获取的。

除了少吃以上几种水果，还要控制五花肉、肥肉、牛油、黄油、油炸食物等高脂肪食物的食用；

饮食以蔬菜、水果为主最佳；多参加体育锻炼，消耗热量；再加上按时服用降脂药；

这一套流程下来，对血脂的控制最有效果。

小结

科学合理的饮食管理是稳定血脂水平的关键。

香蕉营养丰富，对心血管健康有益，适量食用不会导致血脂升高，反而有助于降低血脂。

与香蕉不同，榴莲、牛油果、椰子和西柚等水果都会在一定程度上影响血脂水平，应少量食用。

参考资料

[1]《血脂高的人群注意，这4种水果千万要少吃！》.科普中国.2022年07月04日.

编辑：陈方

一审：李慧

二审：汤世明

三审：王超