早上不吃饭，身体悄悄“抗议”了！很多人觉得自己忙，早上没时间吃早餐，恨不得多睡几分钟。到了周末，更是睡到日上三竿，直接跳过早饭。可你知道吗？不吃早餐的习惯，看似省事，其实身体已经在“记账”了。

很多人觉得自己不吃早餐也没啥大问题。平时上班忙，早上爬不起来，抓紧时间洗漱就出门了。周末好不容易能睡个懒觉，谁还想着早起做饭？但身体可没那么好糊弄。时间长了，胃酸、胃痛、低血糖这些毛病可能就找上门了。

胃是最先“闹脾气”的地方。晚上睡觉，肚子里的食物早就消化完了，可胃酸还在分泌。没东西可消化，胃酸就直接“欺负”胃壁，时间长了，胃炎、胃溃疡就来了。有人甚至早上空腹时觉得胃里烧得慌，这就是胃酸在作怪。严重一点，低血糖还可能让人心慌、手抖，甚至晕倒。

不吃早餐，还可能让胆囊“受伤”。消化食物需要胆汁帮忙，可早上不吃饭，胆汁就没地方用，堆在胆囊里越积越多。时间久了，胆汁浓得像泥巴，甚至可能结成小石头，变成胆结石。胆囊要是出了问题，疼起来可不是闹着玩的。

免疫力也会跟着遭殃。早餐是给身体“充电”的第一步，少了这一餐，身体就像没油的车，跑不动。免疫系统没能量，抵抗力自然下降，感冒、发烧更容易找上门。生病后，恢复起来也比别人慢，身体就像在“喊累”。

数据也能说明问题。调查说，中国有8.6%的人没法每天吃早餐。还有超过80%的人，早餐吃得不够营养，凑合一口面包或者啥也不吃就出门了。这说明啥？很多人压根没把早餐当回事。可早餐是一天中最重要的一餐，早上吃得好，身体才能有劲儿干活。

那早餐该吃啥？简单点说，牛奶、鸡蛋是不错的选择，蛋白质管饱。加点水果、坚果，维生素和纤维也有了。种类多一点，营养全一点，但量不用太多。早上吃得清淡，胃肠负担小，身体也舒服。

别小看这些小习惯，长期不吃早餐，肠胃、胆囊、血糖、免疫力都会出问题。有人说，自己不吃早餐也没感觉不舒服，但身体的“账本”可不会骗人。早点改掉坏习惯，身体会感谢你的。

吃早餐也不是随便对付一口就行。啃个干面包、喝杯咖啡，营养不够，身体还是“饿着”。一顿好早餐，得有点蛋白质、碳水，再加点维生素。比如，煮个鸡蛋，喝杯牛奶，配个苹果，简单又管用。这样的早餐，能让上午精神百倍。

说到这，早餐的重要性你应该明白了。身体健康不是一天两天的事，靠的是每天的小习惯。早上吃顿好饭，不只是填饱肚子，更是为一天攒足力气。你说，这么简单的事，干嘛不试试呢？