说起冬瓜的好处，它可不只是好吃那么简单。里面有种叫丙醇二酸的东西，能让身体少囤脂肪。B族维生素也不少，帮你把吃进去的糖和淀粉赶紧消化掉，免得堆在身上变肉肉。还有葫芦巴碱，加快新陈代谢，糖分不想变脂肪都难。所以，冬瓜被叫“减肥瓜”，真不是白叫的。想保持身材又不想饿肚子？冬瓜绝对是好帮手。

冬枣呢？那可是水果界的“维C之王”。100克冬枣，维C含量高达243毫克，猕猴桃、橙子、苹果跟它比都得靠边站。猕猴桃是它的四分之一，橙子八分之一，苹果更是差了80倍！每天吃两三颗冬枣，身体一天要的维生素C就够了。维C干啥用？提高抵抗力，防感冒，保护血管，还能让皮肤保持弹性和活力。爱美的姐妹们，吃点冬枣，皮肤水嫩嫩，气色好到爆！

不过，冬枣虽好，也不能当饭吃。它甜得让人上瘾，糖分和热量都不低。吃多了，肠胃受不了，还可能让血糖蹦跶，体重也跟着涨。每天两三颗，刚刚好，解馋又健康。挑冬枣的时候，选表皮光滑、颜色红亮的，咬一口脆甜多汁，保管你吃完还想再来一颗。

说到这儿，你可能想问，这三样东西咋选才最好？冬瓜挑沉的，皮光滑没斑点的，切开后肉厚实的那种最好。冬枣要选红得发亮的，捏起来硬实，口感才脆。甘蔗呢，选粗壮的，表皮发黄带点光泽，汁多味甜。买回来放冰箱，能存好几天，随时拿出来吃，方便得很。