合理营养,平衡膳食,已经成为人们追求的健康生活方式。但是针对不同的人群,所选择的营养健康方式也有所不同。
1.儿童青少年,处于生长发育期,除了保持能量和营养的平衡摄入外,还要额外摄入过多一点的营养物质来促进他的生长发育。因此在这一部分人群中,不鼓励节食减肥,鼓励多做运动通过健康的生活方式来减肥,少吃高糖、高盐和高脂肪的食物,保证三餐的合理摄入。
2.孕妇和乳母,据调查研究发现此类人群贫血率一般会偏高一些,因此也需要注意能量的平衡及高蛋白的摄入,不鼓励过多摄入高盐、高糖的食物,否则有可能会造成巨大儿的产生,以及孕妇、乳母肥胖率增加,加重慢性病的产生。
3.老年人,基础代谢率及消化率降低,因此需要更加注意食物的品质,保证摄入能量密度高的食物易消化吸收的食物,如高蛋白,做到少食多餐,鼓励适度的户外活动,保持健康的生活方式。
编辑:陈方
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