夏天一到，桃子就红火上市了！咬一口，软糯香甜，汁水满嘴，简直让人一口接一口停不下来。这么好吃的水果，营养还特别靠谱，价格也不贵，难怪大街小巷都爱它！

桃子可不是只有好吃这一招。它的水分多，热量低，吃起来饱肚子还不容易胖。想减肥的朋友，桃子绝对是你的好帮手。像甘肃的白粉桃，每100克才26千卡热量，比很多水果都低。吃一个桃子，肚子饱了，腰围还不慌！

再说说桃子的种类，简直五花八门。脆口的油桃，甜到心里的水蜜桃，还有黄桃、血桃、蟠桃，每一种都长得讨喜，味道也不重样。黄桃和血桃颜色深，营养更猛，抗氧化物质多，能帮身体挡住自由基的坏影响。白桃吃起来清爽，热量低，适合嘴馋又怕胖的人。

桃子还有个大优点，水分高，含糖少。很多人以为甜水果会让血糖飙升，其实桃子对血糖影响很小。它的含水量高达85%到93%，吃起来甜，但糖分才10%左右。糖尿病朋友也能放心吃，只要别一次吃太多，半个到一个小桃子就够了。关键是，桃子还是低GI和低GL的“双低”水果，稳血糖有一手！

膳食纤维也是桃子的一大招牌。100克桃子能有1克以上的膳食纤维，油桃甚至能到1.5克。别看这数字小，它能帮你肠道顺畅，排便不费劲。特别是软桃里的可溶性膳食纤维，能喂饱肠道里的好菌，让肚子更健康。吃桃子不仅嘴爽，肠子也高兴！

说到营养，桃子里的抗氧化物质可不少。像血桃，红彤彤的果肉里花色苷多，抗氧化能力超强。黄桃和油桃的β-胡萝卜素、叶黄素也不少，能保护眼睛，缓解视疲劳。平时盯着手机电脑久了，吃点黄桃，眼睛也能舒服点。这些营养听起来复杂，其实就是帮你身体更健康，长远看还能防病。

挑桃子也有门道。爱吃脆的，选油桃，耐放还不容易坏。想补抗氧化物质，血桃和黄桃是首选，颜色越深越好。减肥的朋友，白粉桃和金红桃热量低，吃着放心。市场上桃子价格亲民，一个也就几块钱，买点不同的品种尝尝，生活都多了点甜味。

不过，吃桃子也有几点要注意。糖尿病朋友得管住量，别一口气吃个大桃子，容易血糖波动。选小个的桃子，搭配点牛奶或鸡蛋，营养均衡又稳当。肠胃弱的人也别贪多，膳食纤维虽好，吃多了可能肚子不舒服。还有对桃毛过敏的朋友，选油桃，或者把毛桃的皮削了再吃，省得皮肤痒。

每天吃多少桃子合适？营养专家说，200到350克水果正好，差不多是一个大水蜜桃或两个小油桃。别光吃桃子，搭配点苹果、香蕉，营养更全面。桃子吃多了，肚子太饱，正餐可能就吃不下了，时间长了营养不均衡。

吃桃子的事儿，说到底还是得看自己的口味和需求。爱甜的选水蜜桃，爱脆的选油桃，注重健康的选血桃。价格不贵，营养到位，夏天吃它准没错。你家附近的市场上，啥样的桃子最受欢迎？快去挑几个尝尝，生活甜着呢！