夏季是吃水果的好时光，在这个节令，蔬菜和水果的价格都会变得便宜，种类也会变得更加丰富，对于爱吃水果的人来说，买水果是最开心的一件事。

夏季想要减肥的人也可以选择吃水果来帮助自己避免摄入过多热量，从而降低脂肪积累的速度。

和其他食物一样，水果的热量也是有高低之分的，因此如果担心自己吃水果会长胖、想要通过水果进行减肥的人群，可以选择热量较低的水果来食用。

选购水果时，可以更注重查看水果的热量和碳水化合物含量，以便在不引发生疑的情况下选择到热量较低的水果来食用。

低热量水果。

关于热量较低的水果，人们一般会想到苹果、樱桃等水果，这些的确是热量比较低的水果，但是在这其中还有更低热量的水果。

这些热量更低的水果，同样是生冷性的水果，不但不会增加身体的热量，而且还会带来消暑解渴的效果。

葡萄是葡萄酒的原料，而葡萄酒口感稍微有点甜，原因之一就是葡萄自带一定的甜度。

但是甜度不一定跟热量成正比，有些水果口味偏甜，但是热量却很低，比如葡萄，一斤葡萄的热量只有250卡，这个热量还不如一颗苹果热量低，同时也比苹果更甜一些。

葡萄中所含有的氨基酸，不仅能够帮助调节新陈代谢，还能促进消化，适应症也是非常广泛的，能够防止耳鸣、耳聋，治疗耳鸣、心慌、多汗等等症状。

油桃同样也是一种非常低热量的水果，一斤油桃的热量约为215卡路里，而油桃中所含有的矿物质和维生素也是非常丰富的。

油桃中的维生素B能够帮助保持人体肌肉和大脑的正常活动，促进人体新陈代谢、加速脂肪的燃烧，对于肥胖的人群来说，食用油桃有助于减肥。

李子的热量也非常低，一斤李子的热量约为187卡路里，而且李子口感比较酸，酸味会刺激胃液的分泌，帮助消化，还能促进食欲。

杏和李子一样，也是一种低热量、酸甜适宜的水果，一斤杏的热量只有100卡路里，同时杏中还富含纤维素，能够帮助排出体内的浊气。

芒果中不仅纤维含量非常丰富，还富含类黄酮，能够抗氧化、防止皮肤老化，还能够有效的预防肝硬化、脂肪肝等肝脏疾病。

芒果的热量也很低，一斤芒果的热量只有240热量，其甜蜜、多汁的口感也非常棒。

甜瓜的热量真的非常低了，一斤甜瓜的热量只有100卡，甜瓜中富含丰富的碳水化合物，能够迅速的帮助人们补充体力。

各颜色水果的营养。

水果中不同颜色的水果所含有的营养成分是不同的，因此当我们选择水果的时候，尽量能够多样化，以便能够获得更多的营养。

红色水果一般都富含类黄酮和花青素，这些物质能够帮助人们预防癌症、抗氧化、降血脂，还能够有效的改善皮肤质量。

橙色水果中富含的胡萝卜素，对于人体来说非常的有益，能够帮助人们改善视力、增加皮肤弹性、抑制肿瘤的发生，还能有效的缓解压力。

黄色水果中所含有的维生素C的含量，是非常丰富的，而维生素C对于人体来说，是非常重要的，能够起到非常好的抗衰老的效果。

绿色水果中所含有的叶绿素，也是一种非常重要的营养物质，能够有效的改善皮肤质量，还能够帮助人们降低患癌症的风险。

紫色的水果中所含有的花青素，能够帮助人们增强免疫力，降血糖、降血脂，还能够对高血压等疾病起到预防的作用。

冷藏水果。

冷藏水果是非常耐人寻味的，一般来讲，凉拌瓜果口感都会变得非常的清爽，比如雪梨梨、冰镇草莓等等。

但是常温存放的热带水果，冰镇后的口感会发生非常大的变化，比如冰镇的芒果、冷藏后的榴莲等等，口感会变得非常的绵甜，同时还散发出一丝清香。

那么这么多低热量的水果，怕胖人群其实可以更加放心的吃水果了，毕竟吃水果对身体健康来说是非常好的，对于怕胖人群来说，吃这些低热量有助于减肥，又能够吃饱，不至于经常饿肚子。

水果的碳水化合物含量同样也是需要考虑的，碳水化合物过高也有可能导致摄入过多热量，影响身体健康。

因此在选择水果食用时，不仅要关注水果本身的热量和纤维含量，还要注意适量食用，过量摄入任何食物都可能导致热量过剩，影响身体健康。

而且也要记住，单一食物并不能完全满足身体的营养需求，均衡饮食和适量运动是保持身体健康和控制体重的关键。

校对 庄武