在试管婴儿促排阶段，身体因药物作用发生激素水平变化，我们需要合理安排饮食，这样做不仅有助于降低腹水风险，还有助于为卵泡发育提供充足营养。

遵循科学的饮食原则，能够助力促排过程更加顺利，提高取卵质量与数量。

一、促排期饮食核心原则

1. 高蛋白饮食，筑牢健康防线

促排期间，身体对蛋白质需求显著增加。高蛋白饮食能够帮助我们维持血浆胶体渗透压，减少血管内液体外渗引发的腹水问题，同时为卵泡发育提供关键营养。推荐选择优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等。

每天可摄入 1 - 2 个鸡蛋、300 - 500ml 牛奶、100 - 150g 瘦肉，保证蛋白质充足供应。

2. 低钠饮食，减轻身体负担

过多的钠摄入会导致水钠潴留，加重腹胀，增加腹水风险。要严格控制高盐食物，像咸菜、腊肉、火腿肠、方便面等加工食品尽量避免。

烹饪时也要减少酱油、蚝油的使用，多用天然香料如姜、蒜、柠檬调味，以清淡烹饪方式为主。

3. 高纤维饮食，促进肠道健康

促排时激素变化易引起便秘，而便秘会加重腹部不适。多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、菠菜、西兰花、苹果、火龙果等蔬菜水果，以及燕麦、糙米等全谷物，能促进肠道蠕动，预防便秘。

同时，每天保证 1500 - 2000ml 的饮水量，少量多次饮用，促进身体代谢。

4. 选择易消化食物，呵护肠胃

促排期肠胃功能相对脆弱，应避免食用容易产气、油腻的食物，如豆类、洋葱、油炸食品等。

可选择小米粥、南瓜粥、鸡蛋羹、软面条等易消化的食物，减轻肠胃负担。

二、促排期推荐食疗方

1. 黑豆黄豆制品

黑豆和黄豆富含大豆异黄酮，有助于调节激素水平。月经结束后，可将 50 - 100g 黑豆浸泡后煮水饮用，或打成豆浆，连续食用 3 - 5 天。

但要注意，肾功能异常者需控制摄入量。

2. 高蛋白营养汤羹

牛奶炖雪蛤是不错的选择，雪蛤含有雌激素（使用前需咨询医生），搭配牛奶能补充优质蛋白，每周可食用 1 - 2 次。

也可制作鲫鱼豆腐汤、乌鸡汤等高蛋白汤品，营养丰富又易于吸收。

3. 排水消肿食物

冬瓜具有利尿作用，可将冬瓜连皮煮汤，不加盐或少量加盐，帮助缓解轻微腹胀。

西瓜也是天然利尿剂，可适量食用，但要避免食用冰镇西瓜，防止刺激肠胃。赤小豆煮水代茶饮用，能健脾利湿，适合脾虚湿重的人群。

三、饮食禁忌与注意事项

促排期间，要避免食用生冷辛辣食物，如冰饮、刺身、辣椒等，这些食物可能刺激子宫或肠胃，加重身体不适。

同时，远离酒精和咖啡，它们可能影响卵子质量和身体状态。对于辅酶 Q10、DHEA

等保健品，一定要在医生指导下服用，避免与促排药物产生不良相互作用。

此外，我们应该尽量采用少食多餐的进食方式，将一日三餐拆分为五到六餐，既能保证营养摄入，又能减轻肠胃负担。

还要密切关注身体反应，若出现腹胀加重、尿量减少、呼吸困难等症状，需考虑是否为卵巢过度刺激综合征（OHSS），需立即就医，不可仅依赖饮食调节。

科学合理的饮食是试管婴儿促排成功的重要保障。在遵循医生指导的基础上，注重饮食细节，为身体提供充足营养，能更好地应对促排期的挑战，提高试管婴儿成功率。