一个22岁的深圳姑娘，每天吃维生素B12，本想让自己更健康，结果体检报告却让她傻了眼。血液里B12浓度超标两倍，医生直接说她“太鲁莽”。这到底是怎么回事？

其实，很多人跟小慧一样，觉得维生素吃得多点没坏处。B12是什么？它叫钴胺素，帮身体造红细胞、保护神经、合成DNA。缺了它，人会累、记性差，严重时可能贫血。但问题在哪？不是每个人都缺！小慧压根没查过自己缺不缺，就听信网络一顿补，结果身体没更好，反而出了状况。

医生提醒小慧，B12是水溶性的，多余的会通过尿液排出去，但这不代表随便吃没事。长期吃太多，身体吸收可能乱套。研究发现，B12浓度太高，可能跟某些健康问题有关，尤其是抽烟的人更得小心。小慧听完，后悔得不行。她说：“我就是怕自己营养不够，谁知道补过头了。”

这事听着新鲜，其实不少年轻人都有这毛病。现在信息太多，短视频、朋友圈里全是“健康秘籍”。有人说B12能减肥，有人说能抗疲劳，大家一听就买来吃。可身体不是超市货架，缺啥补啥没那么简单。你得先搞清楚，自己到底需不需要。

中国居民膳食指南说了，营养最好从食物里来，比如鱼、肉、蛋、奶，B12含量都不少。正常吃饭的人，基本不会缺。除非你是严格素食者，或者年纪大了、胃不好，才可能需要额外补。小慧这样的年轻人，天天吃外卖，营养不均，但也不至于缺B12。她花钱买药片，还不如多吃点鱼肉来得实在。

这事让人想起个词，叫“健康焦虑”。现在很多人被网络信息轰炸，总觉得自己这儿缺那儿少。喝水要喝够两升，维生素得吃全套，保健品恨不得摆满桌。结果呢？钱花了，身体没好，还可能补出问题。小慧就说，她现在才懂，健康不是吃药片吃出来的，是吃好饭、睡好觉、心情好攒出来的。

还有个问题，不少人觉得“水溶性维生素随便吃”。这想法太天真了。就像开车，速度快点没事，但天天超速，早晚出问题。B12吃多了，可能扰乱身体节奏。有些人，比如有胃病的老年人，吃了也吸收不了，反而伤肠胃。还有人血里B12高，但身体用不上，补了也白搭。

小慧的体检幸亏是公司安排的，不然她可能还继续吃下去。这也提醒大家，健康得主动管，别等身体报警才去查。很多人以为“有病才体检”，其实定期检查能早发现问题。医生常说，现在来医院的，好多不是真有病，是被“健康信息”吓得慌了。

小慧后来说，她现在不迷信药片了，开始认真吃饭，荤素搭配，偶尔炖点鱼汤。她笑着说：“我以前总觉得吃点维生素就能顶熬夜的罪，现在知道，身体不是拿来试错的。”她这话挺实在，健康不是买补品、跟风吃药，是踏踏实实过日子。

这事也让人想想，咱是不是也常被“健康秘籍”牵着鼻子走？买了一堆营养品，囤在家里当摆设？总觉得自己还不够健康？其实，健康没那么复杂。少看点短视频，多问问自己：我身体咋样？需要啥？医生咋说？别让网络替你做主。