老胡进入夏天后心情大好，冰箱里开始备着西瓜、香蕉和荔枝，下午茶一坐下，先来两片冰西瓜，临睡前一把荔枝吃得满嘴甜。

可没过两周，他开始天天喊肚子不舒服，一会儿说胀气，一会儿说拉肚子，还老觉得胃凉凉的。

女儿说他可能吃太杂，老胡还不服：“水果还能伤胃？不是都说水果养人？”直到去医院一查，医生第一句话就是：你这不是胃病，是吃“水果吃出来”的。

水果多半性质偏寒，特别是在炎热天气中，人们习惯把水果冰镇后再吃，结果是胃一边被热气逼得扩张，一边又被冷水果猛地一泼，冷热交替，对胃的打击不轻。

中医认为“脾胃为后天之本”，脾主运化，胃主受纳，是气血生化的源头。一旦脾胃被寒凉所伤，气血不足、代谢失调、积食、腹泻、疲倦这些麻烦就跟着来了。

夏天出汗多，阳气发散，体表热但内里反而虚寒，这是个假热真虚的状态。很多人以为身体热就要靠冷饮、水果来“降火”，但如果脾阳本就虚弱，再不断“浇冷水”，就容易出事。

尤其老人、小孩、久坐、吃得多不爱动的人，本身脾胃运化能力就差，夏天再吃大量生冷水果，胃肠系统就像突然踩了急刹车，一下子就紊乱。

1. 香蕉：润肠过头，寒气直入

很多人爱拿香蕉当早餐，图个通便。但香蕉性寒，有润下之力，对于胃寒、腹泻倾向的人而言，就像是在本就虚弱的胃肠道里掀起一股冷潮。

早晨空腹吃香蕉，寒气直接进入胃腑，很容易引发肚子绞痛、寒凝胃脘。

2. 西瓜：一口凉爽，一肚子寒气

问题是，西瓜性寒、利尿，虽能短时间内解渴降温，但吃多了对阳气是个重击。尤其是冰镇西瓜，冷上加冷，阳虚体质的人吃完，往往肚子咕咕叫、频繁跑厕所。

有胃病史的人群在西瓜面前往往“秒败”，哪怕只吃几块，就可能引发胃痛、泛酸或腹泻。

即使年轻人，如果运动后、吹空调后立即大口吃冰西瓜，容易胃肠抽搐。

3. 荔枝：甜蜜背后，火上添油

荔枝看起来热性，和寒凉的香蕉西瓜不一样。可它的问题在于太甜。高糖水果快速刺激血糖波动，引起体内胰岛素反应紊乱。

更典型的是“荔枝病”，指的是大量进食荔枝后引发的低血糖、头晕、出冷汗、心慌。

再加上荔枝“温燥”，吃多了容易上火、口舌生疮，对脾胃虚弱者是双重打击，火气还没降，胃口先乱。

春属木，夏属火，木火相生，正是阳气生发、五脏调养的重要时机。按照《黄帝内经》的说法：“春夏养阳”，养阳最核心的就是养胃。胃强，阳气才足，气血才能运行通畅。

这个时候，应该以温养为主，少吃寒凉、生冷、性烈之品。水果当然不能一刀切不吃，而是要根据个人体质、时间段、吃法搭配来调整。

养胃人群、容易腹泻者、体寒怕冷者、月经期女性、病后初愈、老人儿童这些群体，要格外注意水果的选择。可以尝试温性或平性的水果，如苹果、红枣、龙眼、桂圆干、熟透的木瓜等。

水果别当饭吃，也不宜空腹吃，建议放在两餐之间，或者正餐后半小时再吃，胃已经有一定热度，接纳冷性水果不会突袭性强烈。

最后说一句

每一种水果都有它的养分和属性，也有它的局限和代谢压力。夏天看似轻松惬意，其实暗藏很多对身体的考验。别把“天然”当无害，也别把“冰凉”当解暑。

来源：青岛广播

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