老板娘叫小丽，店开在街角，生意忙得脚不沾地。以前，她每天关店后饿得慌，回家煮面条，扔个荷包蛋，再加根香肠，填饱肚子就上床睡觉。时间长了，她总觉得身体沉甸甸，腰围悄悄大了两圈。后来，孩子住校，她开始跟店员一起在晚上7点吃员工餐，饭菜简单，米饭、青菜、豆腐各一勺。没想到，三个月下来，她腰围小了，精神也好了！

这变化咋来的？小丽没刻意少吃，也没忌口，唯一不同就是把晚饭时间从10点改到7点。她说，晚上7点吃完，肚子舒服，睡觉也踏实。原来，身体跟咱们的作息有默契。太阳下山后，身体就像公园里的大爷大妈，准备“收摊”休息。如果这时候还塞一堆吃的，身体忙着消化，哪有精力干别的？

吃完饭，干点啥也很关键。小丽现在7点吃完饭，之后不急着躺下。她会擦擦货架，整理下库存，对对账本，忙到10点再回家洗漱睡觉。这三个小时的活动，比跑步机还管用！普通人不用非去健身房，洗碗、扫地、遛狗，动起来就行。身体站直了，消化顺畅，睡眠质量也高。谁不想晚上睡得香，早上醒来精神好？

你有没有想过，自己的晚饭时间是不是也该调整？小丽的办法不复杂，找个日落时间表，跟着太阳吃饭，试一个月，看看身体有啥变化。说不定，你也能像她一样，找到属于自己的健康节奏！