日常饮食只要不偏食、挑食，注意均衡营养，饮食多样化，就可以摄取充足的硒，无需特别的补充。 我国居民膳食摄入以谷物为主、蔬菜和肉类为辅，因此可适当加水产类、蛋乳类食物的摄入

1.西芹炒鲍鱼

富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，利于消化，还可降血压。鲍鱼则是高蛋白、低脂肪的食材，含有多种微量元素，能滋补身体、提高免疫力，二者搭配，美味又健康。

准备食材:西芹、鲍鱼、胡萝卜、 葱、姜、蒜

2.泡椒土豆丝炒牛肉

超好吃的土豆丝炒牛肉，牛肉香嫩，土豆丝脆脆的，加了泡椒特别提味，酸辣爽口，超级下饭

3.蒜台木耳炒肉丝

蒜苔能杀菌消炎、增强免疫力；木耳可补铁养血、润肺止咳，还能促进肠道蠕动，帮助排出毒素；肉丝富含蛋白质，能为身体提供能量，维持正常生理功能。这道菜美味又健康，有助于强身健体。

食材：瘦肉，蒜苔，木耳

编辑：陈方

一审：李慧

二审：汤世明

三审：王超