产后哺乳妈妈，都会纠结产后该吃点什么补补身体？

其实，如果身体一切正常，产后最需要补的就是钙，因为宝宝每天要吃母乳，宝宝在快速生长发育的过程中，需要大量的钙，这些钙都是从妈妈乳汁中获取的。

妈妈在母乳喂养的过程中，身体中的钙就会大量流失，尤其是母乳喂养时间比较长的妈妈，身体中钙的流失就更明显了。

医生一般都会建议产后妈妈一定要重视补钙，这是产后营养补充中很重要的一项。

叶酸，在怀孕的时候，都知道要吃叶酸，它主要用来预防胎儿神经管缺陷，但是，宝宝生下后，一般不需要再补叶酸了。

通常在怀孕3个月后，胎儿神经管发育完成，叶酸就可以停掉了，产后就没必要吃了。

DHA，在孕期的时候，很多妈妈会补充DHA，对宝宝的大脑和视力发育有好处。

但产后补充DHA的意义就没有孕期那么大了，虽然吃了没坏处，但不是像孕期那样必须要补的。

产后要不要吃多种维生素片？要看个人饮食情况，如果产后饮食搭配合理，各种营养都能均衡摄入，像蔬菜、水果、肉类、谷物等都吃，其实额外补充维生素和矿物质就不是必需的。

但如果产后饮食不均衡，比如：有的妈妈不喜欢吃蔬菜，或者因为各种原因没办法保证饮食多样化，这种情况下，吃点多种维生素加矿物质补剂也是可以的，它能帮助补充身体可能缺乏的一些营养，让身体更健康。

总之，产后妈妈在选择营养补剂时，不要盲目跟风，要根据自己的实际情况来。

最重要的是保证饮食均衡，如果确实有需要补充，再合理选择补剂。

编辑：李慧

一审：李慧

二审：汤世明

三审：王超